مدونة مكتبتي

الرموز

2012-01-29T14:24:00.000+03:00

الكلمة رمز لفكرة ، الصوت يختزل رمزية أيضا ، إشارات اليد وإيماءات الجسد هي كذلك رموز .

الكتاب ممتع ويعطينا من كل بستان زهرة، يدعو للتأمل والتأني لفهم الرموز من حولنا ، ينقسم الكتاب لعدة فصول:
الرموز التي تسكننا :
وهي التي تكون في اللغة والنطاق الاجتماعي والتعابير والنظرات والإيماءات.

إن التواصل اللا شفوي يفوق في أهميته الكلمات المحكية . ويقدرون بأن 7% فقط من قوة التواصل تكمن في محتوى الكلمات ، وأن 38% تكمن فيما بين الكلمات : نغمة الصوت ، التشديد ، الوقفات والتنهدات ، وتحظى لغة الجسد بنسبة 55% من قوة التواصل.

الرمزية في التصوير الشعبي العربي:
مثل : النخيل رمز الخصب ، الأسد رمز القوة ، الأفعى رمز الشر ، السيف رمز البطولة ، اليمامة رمز السلام ، وغيرها ..

المجتمع هو الذي يحدد قيمة الرمز ، وهو الذي يضفي على الأشياء المادية معنى معينا فتصبح رمزا . فليس هناك مثلا في اللون ما يجعله بالضرورة رمزا للحزن ، إذ ليس ثمة ما يمنع من أن يكون ذلك اللون هو الأصفر أو الأخضر أو غير ذلك حسبما يصطلح عليه المجتمع .

الرسام الشعبي حين يصور عنترة وأبي زيد وبقية الفرسان لا يهدف لهم ، إنما هو نوع من اختزال الأحداث وتحويلها إلى رموز تطمئن إليها الجماعة وتقتدي بها .

الرمز صفة لصيقة بالعمل الفني ، ذلك أن الفنان يكثر من المشاعر والأحاسيس والرؤى التي يعجز الخطاب المباشر عن التعبير عنها في كثير من الأحيان ، فيكون الرمز وسيلة تومئ إلى الفكرة إيماء ، وتترك للقارئ حرية الفهم والتفسير والتأويل.

رمزية الأعداد:
من أبرز ما لفت انتباهي في هذا الفصل قول أوزوالد وورث حيث يتحدث عن مفهوم العدد في الماسونية :

أن غير المرئي يتمظهر للذي يدرك كيفية النظر في داخله ، وهي رؤية تتيح اكتشاف عالم واسع من المعارف المستقلة عن كل ملاحظة مادية . إنها مبادئ تفرض نفسها عبر بديهيتها الذاتية ، فتشكل علم المطلق القائم على الثوابت.

الرمز في فن الكاريكاتور:
رغم كثرة الفنانين في مجال الكاريكاتور في الوطن العربي ، أمثال ناجي العلي ، محمود كحيل ، ملحم حماد ، مهماز وغيرهم ، إلا أن ناجي العلي هو أبدع من استخدم الرمز من خلال شخصية حنظلة الطفل على صفحات جريدة السياسة الكويتية 1969 وكان متحركا يحمل الكاشينكوف أو يلعب كاراتيه أو يناقش ، لكن بعد حرب 1973 كتّفه باكرا ، ويقول : لأن المنطقة سوف تشهد عملية تطويع وتطبيع .. من هنا كان التعبير العفوي لتكتف الطفل ، وهو رفضه وعدم استعداده للمشاركة في هذه الحلول.

يولّد التواصل اليومي بين المتلقي والرمز حميمية وألفة تكبران مع كل طبعة جديدة حيث يشعر القارئ بقرابة أو صداقة مع هذه الشخصية التي تتحدث باسمه ، فتنتقد من تنتقده وتعرّي من اختبأ خلف قناعه.
ومن أشهر الرسامين الذين بنوا شخصيتهم الكاريكاتورية على الرمز : ناجي العلي.

وذكر الكتاب كيف قدم ناجي العلي الطفل حنظلة للقراء :

اسمي حنظلة ، اسم أبي مش ضروري ، اسم أمي نكبة ، نمرة رجلي ما بعرف لأني دائما حافي .. ولدت في 5 حزيران 1967 جنسيتي أنا مش فلسطيني ، مش أردني ، مش كويتي ، مش لبناني ، مش مصري ، مش حدا ، أنا باختصار معيش هوية ، ولا ناوي إتجنّس ، محسوبك إنسان عربي وبس ، التقيت بالرسام ناجي صدفة ، كاره شغله لأن مش عارف يرسم .
عرّفتو عن نفسي ، وإني إنسان عربي ، واعي معاشر كل الناس ، المليح والعاطل ، واللي هيك وهيك ، ورحت الأغوار وبعرف مين بيقاتل ومين بيطلع بلاغات بس .
وقلتلوا إني مستعد إرسم عنه الكاريكاتور كل يوم ، وفهّمته إني ما بخاف من حدا ، غير من الله ، واللي بدو يزعل يروح يبلط البحر ..
وياعزيزي القارئ ، أنا آسف لأني طولت عليك وما تظن إني قلت هالشي عشان أعبي المساحة .. وإني بالأصالة عن نفسي وبالنيابة عن صديقي الرسام ، أشكرك على طول ، وبس وإلى اللقاء غدا..
حنظلة

الرموز في الأحلام:
إتماما للرموز ومعانيها تم ذكر رموز الأحلام في نهاية الكتاب ، ولكن هذا الفصل يفتقد بعضا من الدقة !

الكتاب متوفر في مكتبة ذات السلاسل ( 2.000 د.ك) كما يمكنكم الحصول عليه من موقع نيل وفرات من هنا ( من هنا )

المراهق

2012-01-24T14:33:00.000+03:00

المراهق

كيف نفهمه ؟ وكيف نوجهه ؟

أ.د. عبد الكريم بكار

هذا الكتاب هو الجزء الرابع من سلسلة ( التربية الرشيدة ) ، وينقسم لمقدمة وستة فصول تليها الخاتمة .
يأتي في غلاف جميل وطباعة أنيقة يتضح فيها الجهد الكبير من حيث الطباعة والإخراج ، وذلك من خلال تلوين العبارات الهامة بلون زهري ، بالإضافة للإثراءات الواردة في الهامش العلوي لكل الصفحات.

سأذكر لكم بعضا من الاقتباسات النافعة من كل فصل :

- المراهقة : فهم أفضل.

إذا أراد الواحد منا أن يتقبل الكثير من تصرفات الأبناء ، أو يتعايش معها فإن عليه أن يتذكر أمرين :
الأول :
أن يتذكر مرحلة المراهقة التي مر بها ، وأن يتذكر الأخطاء التي بدرت منه فيها ، فهذا يساعده على أن يتفهم أسباب ما يحدث ، وأن يبدي حياله نوعا من التسامح.
الثاني :
هو أن ما يفعله المراهقون مؤقت ، وسوف يتحسن كل شيء مع مرور الزمن ، وذلك يزودنا بطاقة عظيمة على التحمل.

- علاقة الأبوين بالمراهق.

العامل الأكثر أهمية وتأثيرا في رفاهية المراهقين وفي إحساسهم بالسعادة ، هو جودة علاقتهم بآبائهم بغض النظر عن نوعية الأسر التي ينتمون إليها ، فالعلاقة الحسنة والمتينة بالأبوين تشكل بالنسبة إلى المراهق الدرع الحصين الذي يقيه بعد حفظ الله تعالى من وساوس قرناء السوء.

ومما يسهم في بناء علاقة قوية بين الآباء وأبنائهم :

أن يعرف المراهق بالضبط المكافأة التي تنتظره إذا أنجز ما هو المطلوب منه على نحو جيد ، وأن يعرف بالضبط العقوبة التي ستناله حين يقع ما هو محظور عليه ، فلا نقرر العقوبة بعد وقوع الخطأ مباشرة لأن هذا يجعل الفتى يشعر بأن معاقبته ليست سوى انتقام منه ، لكن حين تكون الأمور واضحة من قبل فإنه يتلقى العقوبة وهو يوبخ نفسه.

يجب أن يعرف المراهق أن الحياة ليست سهلة ، وأنه ليس هناك حياة أسرية صحيحة خالية من كل القيود والشروط.

- توجيه المراهق.

المراهق يريد أن يغمر بكرم المشاعر حتى يحس بعمق الرابطة بينه وبين أبويه ، وهذا الكرم مطلوب من الأب أكثر من الأم ، لأنهم تعودوه من أمهاتهم ، وصار مألوفا لديهم.

إن التحدث إلى المراهق عن سلبية لديه يجب أن يكون على انفراد ، وفي ساعة صفاء ، وبأسلوب لطيف ، وإن العجلة في هذا تضر أكثر مما تنفع!

- كيف نساعد المراهق.

إن تدعيم الجانب الروحي لدى المراهقين إلى جانب إشغالهم بالأمور السامية ، يقلل من مخاطر تعرضهم للتلوث الخلقي. ولا بد من الدعاء للأبناء والإلحاح على الله تعالى أن يهديهم ويحفظهم.

- التعامل مع مشكلات المراهقين.

يحمل المراهقون في صدورهم قلوبا نقية وأرواحا طاهرة ، وهذه مع ضآلة الخبرة تجعل منهم أشخاصا مثاليين بل ثوريين ، وإن الفراغ الذي يجدونه وقلة المسؤوليات التي يتعاطون معها والأشياء التي ينفرون منها ، حين يدخلون معركة الحياة ويبدؤون في التفكير بالوظيفة والأسرة والإنجاب يعودون إلى الاعتدال.

الكتاب يفيد إلى حد كبير في تفهم مرحلة المراهقة ، يمكنكم قراءة المزيد عنه على (( الرابط )) ، وللحصول على مزيد من المعلومات عن الدكتور عبد الكريم بكار يمكنكم زيارة موقعه الرسمي :

http://www.drbakkar.com/

الكتابة والإملاء بلا خوف ولا أخطاء

2011-12-30T16:30:00.000+03:00

د. عبد المحسن الطبطبائي

مكتبة آفاق

تعلم قوام الخط يا ذا التـأدب ** ** فما الخــــط إلا حلية المــــــتأدب

إن كنت ذا مال فخطك زينــة ** ** وإن كنـت محتاجا فأعظم مكسب

إن انتشار وسائل الاتصال الحديثة يحتم علينا الاهتمام بقواعد الكتابة والإملاء ، حيث إن العبارة المكتوبة بأخطاء إملائية تصرف الذهن عن الاستفادة من المعلومة التي تحملها ، كما تسبب انتشار الخطأ والاعتياد عليه! وغيرها من الأضرار.

وقد قام الدكتور عبد المحسن الطبطبائي بإصدار هذا الكتاب ذو الغلاف الجميل ، والطرح المفيد ، حيث يحتوي الكتاب على العديد من الصور والجداول والتدريبات النافعة ، فقط هناك ملاحظة بسيطة على الصور ، حيث إنها تحتاج لبعض التفتيح عن طريق برامج معالجة الصور لتكون أكثر وضوحا.

ينقسم الكتاب لثمانية فصول .

الفصل الأول: التاء المفتوحة والتاء المربوطة:
وضح المؤلف في هذا الفصل الفرق بين التاء المفتوحة والتاء المربوطة، ثم أضاف صورا توضح أخطاء شائعة ، اخترت لكم منها بعض الصور.

الفصل الثاني: كتابة الهمزات:

توقفت هنا ؛ لكثرة احتياجي لهذا الدرس ، حيث أغير أحيانا بعض الكلمات لكي أتجنب الوقوع في الخطأ عند كتابة الهمزة ، وذلك عند الهمزة شبه المتوسطة.

إذا جاء بعد الهمزة المتطرفة ضمير، عوملت معاملة الهمزة المتوسطة. (1)
انظر:
مساؤُك - مساءَك - مسائِك
وضوؤُه - وضوءَه - وضوئِه
لؤلؤُنا - لؤلؤَنا - لؤلئِنا

ثم ذكر في الهامش :

(1) هناك من يترك الهمزة شبه المتوسطة على حالها قبل دخول الضمير ، فيكتب هكذا:
مساءُك - وضوءُه - لؤلؤُنا....
وهذه الطريقة شائعة وسهلة ، ولها وجه صحيح.

الفصل الثالث: اختلاف النطق عن الكتابة:
حروف تنطق ولا تكتب :

وذلك في الكلمات التي تنطق بعض أحرفها ولا تكتب ، مثل :
الله - طه - الرحمن - هذا - ....

حروف تكتب ولا تنطق:

ألف ( مائة ) وأخواتها : مائة - مائتين - ثلاثمائة. (1)
واو ( عمرو ) في الرفع والجر : عمرٌو - عمرٍو - عمراً .
الألف التي تلي واو الجماعة : كتبوا - اكتبوا - لم يكتبوا.

وذكر في الهامش:
( 1 ) يفضل كتابتها من غير ألف ( مئة ، مئتين ، ثلاثمئة ) وذلك لأن كتابتها بالألف تسبب خطأ في النطق.

الفصل الرابع: الأخطاء الشائعة:

هناك أخطاء تتعلق بالشكل ، مثل : عَريان ، والصواب : عُريان.
وهناك أخطاء تتعلق بالنحو والصرف ، مثل : شيّق ، الصواب : شائق.
أما الأخطاء التي تتعلق بتعدي الأفعال بالحروف ، مثل: تعرف عليه ، والصواب : تعرف إليه.
والأخطاء التي تتعلق بكتابة الهمزة مثل: حيث أن ، الصواب : حيث إن.
الأخطاء التي تتعلق بأسماء الأعلام ، مثل : لُبَيْد بن ربيعة ، والصواب : لَبِيد بن ربيعة.
أخطاء أخرى شائعة ، مثل : أعتذر عن الحضور ، الصواب : أعتذر عن عدم الحضور.
عبارات يكثر فيها الخطأ ، مثل : حضروا سويا ، الصواب : حضروا معا.

الفصل الخامس: النحو الكتابي:

سأختار لكم معلومات متفرقة من هذا الفصل، منها ما يلي:

إذا انتهت الكلمة المنصوبة بهمزة متطرفة مرسومة على ألف ، أو على السطر وقبلها مد بالألف ، فإن ألف التنوين لا تظهر أيضا.
أمثلة: اتخذتُ متكأً - بناءً على كلامك.

الفصل السادس: العدد والمعدود:

أحكام العدد في التذكير والتأنيث :
العدد 1 ، 2 يوافقان المعدود في كل حال :
رجل واحد - امرأة واحدة
رجلان اثنان - امرأتان اثنتان
الأعداد من 3-10 تخالف المعدود في كل حال :
خمسة رجال - خمس فتيات
عشرة رجال - عشر فتيات
العددان 11 ، 12 يوافقان المعدود في كل حال:
أحد عشر رجلا - إحدى عشرة امرأة
اثنا عشر رجلا ، اثنتا عشرة امرأة
وهناك تفاصيل أخرى لبقية الأعداد ، يمكن الاطلاع على الكتاب للاستزادة منها .

الفصل السابع: علامات الترقيم:

وضح المؤلف في هذا الفصل الاستخدام الصحيح لكل من علامات الترقيم التالية:

النقطة ( . ) ، الفاصلة ( ، ) ، الفاصلة المنقوطة ( ؛ ) ، النقطتان ( : ) ، الشرطة ( - ) ، الشرطة المائلة ( / ) ، علامتا الاعتراض ( - - ) ، القوسان ( ) ، علامة الاقتباس ( " " ) ، القوسان المعقوفتان ( [ ] ) ، وغيرها من العلامات.

الفصل الثامن: من فنون الكتابة الحديثة:

1- المقال الصحفي .
تطرق المؤلف في هذا الباب للأمور التالية :
تعريف المقالة - تاريخها - أنواعها - السمات الفنية للمقالة - معوقات كتابة المقال - بنية المقالة - مقومات كتابة المقال - توصيات في بناء المقالة .

2- الرسالة الإدارية .
نجد في هذا الباب أنواع الرسائل وأغراضها الإدارية - بنية الرسالة الإدارية - نماذج .

أرجو أن تكون تدوينتي - هذه على الأقل - دون أخطاء!!

يمكنكم التواصل مع الدكتور عبد المحسن الطبطبائي والاستفادة من تغريداته القيمة من خلال حسابه في تويتر :

@draltabtabae

كما يمكنكم الاطلاع على مقالة عن الكتاب نشرت في جريدة الوطن الالكترونية ، من ( هنا ) .

غناك في نفسك..

2011-12-22T18:55:00.000+03:00

حياكة من الكروشيه :

سكارف بأربعة ألوان ، خيوط قطن 100% ، قياسه 175 * 25 cm

غناك في نفسك ، وقيمتك في عملك ، وبواعثك أحرى بالعناية من غاياتك ، ولا تنتظر من الناس كثيرا..

العقاد

سيرة شعرية

2011-12-06T21:05:00.001+03:00

د. غازي القصيبي

لأول مرة أستعير كتابا منذ أيام الدراسة .. وذلك يعني أن أقرأ الكتاب بدون التخطيط بالقلم ، تماما كالقهوة بدون سكر !
علاوة على ذلك فالكتاب قديم جدا ، وذلك يستدعي رقة في تصفح الكتاب لكي لا يتكسر الصمغ الذي بالكاد يضم أوراقه ذات الطبعة الثانية عام 1988 م ، وقد تكسر !

الكتاب ممتع جدا ، ويكشف جوانب جميلة في حياة شاعرنا الدكتور غازي ، في المقدمة يتحدث الدكتور غازي عن كتابه قائلا :

يمثل هذا الكتاب سيرتي الشعرية ، ويقف عند هذا الحد لايكاد يجاوزه . بمعنى أن الكتاب يتحدث عني كشاعر فحسب.
على أن فصل السيرة الشعرية عن السيرة الذاتية أمر بالغ الصعوبة .

ينقسم الكتاب لثلاثة أجزاء رئيسية :

الجزء الأول : سيرة شعرية.
الحديث هنا شيق عن بداياته الشعرية وصديقه الشاعر البحريني عبد الرحمن رفيع وذكرياتها معا منذ الثانوية ، كما يتحدث عن دواوينه الشعرية كل على حده ، والظروف التي رافقت كتابته ونشره ، بل وحتى مبيعاته والنقد الذي وجّه له ، وحياته في البحرين والقاهرة والولايات المتحدة. ويتحدث عن مكانة الشعر في حياته فيقول:

لا أنظر إلى الشعر نظرتي إلى هواية كجمع الطوابع ولكنني أرفض أن أُختصر في كلمة واحدة هي كلمة شاعر!

الجزء الثاني : ويسألونك عن الشعر.
أما هذا الجزء فقد خصصه للإجابة عن أسئلة من متابعيه وقد قسمه إلى فصول تتناول ما يرتبط بحياته الشعرية.
فيذكر عن الحب:

هل يمكن الفصل بين الحب والدهشة ؟
أليس الحب دهشة لا تنتهي !
أليست الدهشة أمام الحياة حبا ؟
فلنقل أنها كانت دهشة الحب ، أو حب الدهشة !

ويقول في الحزن:

أنا لست أشد حزنا من الآخرين ، ولكني أتمكن أحيانا من التعبير عن حزني بالطريقة التي تعارف الناس على اعتبارها شعرا.

وذكر عن النقد:

وكم من عائب قولا صحيحا * وآفته من الفهم السقيم

من الأسئلة التي وجهتها له إيمان علي : ماذا يمثل الشعر لغازي القصيبي ؟

يمثل الكثير الكثير ، فهو بدون أية مبالغة شعرية ، غنائي في لحظات السعادة ودموعي عندما يجتاحني الشوق إلى البكاء ، ومعه أعيش أوقاتا لا تنسى ، وعن طريقه أصل تجربتي الذاتية بتجارب البشرية عبر القرون والسنين .

الجزء الثالث : قصائد.
لقصائد مختارة من دواوينه الشعرية. أختار لكم منها أبيات غزل من كتاباته في القاهرة.

حبيبتــي أميــرة في النســاء * تومــض في نــاظـرها الكبرياء
جـــاد لها الحسن بما تشتهي * وأعطيــــت من دهرها ما تشاء
يقـول عنها الناس مغــرورة * ويلي من الناس .. من الأغبيـاء
ما قيمـة الحسن إذا لم يكـــن * فوق حدود الوهم .. فوق الرجاء
وهل عشقنـا البــــدر لو أنــه * خـر إلى الأرض وعاف السماء

توفي د. غازي رحمه الله في يوم الأحد الموافق 15 أغسطس 2010م رحمه الله وغفر له وأفسح له في قبره وأسكنه فسيح جناته. اللهم آمين.

نختم بآخر القصائد التي كتبها في حياته مطلعها : ماذا تريد من السبعين يا رجل ؟

التغذية السليمة لعمر أطول

2011-11-14T16:44:00.001+03:00

المؤلف : د. كاس إنغرام
ترجمة : جانبـوت حـافظ

كتابنا اليوم عن التغذية السليمة .. لقد كبرت فعلا وصرت أهتم بالصحة ..
لطالما تساهلت في اختيار الأطعمة .. حتى تماديت في الحلوى مع أكواب القهوة ، وصار الجسم يعبر عن نفسه ويطلق إشارات تحذير لأعود للمسار الصحيح..
وبما أن الأضرار لا أراها مباشرة ، فأنا أتساهل في قطعة شوكلاته مع كوب قهوة ! أوتناول البيتزا مساءً بجبنة إضافية !
وقد أسمع عبارات مخدرة مثل : لن يموت أحد إلا بيومه !
أو آخر يسمّي بصوت عالٍ ليدفع ضرر قطعة كنافة تقطر حلاوة ! ويطلب بعدها بيبسي دايت !

الأعمار بيد الله ، والطعام الصحي لن يطيل العمر ، لكن .. لنفترض أنه قد قدِّر لنا أن نعيش 60 سنة ..
كيف نريد أن نعيشها ؟
بصحة وعافية ..
أم في مراجعات الأطباء وتجرع الأدوية واحتمال الوهن ..

في معرض الكتاب السابق ، شدني غلاف هذا الكتاب ، تصفحته سريعا ووجدت معلومات جديدة عن تأثير السكر الأبيض على الغدة الدرقية ، عندها لم أتردد في شراءه. لكن المؤسف إني وجدت الكثير من المعلومات المكررة فيه ، قرأتها سابقا في كتاب الأيض الفائق ، الذي تفوق عليه في الطرح والعرض وتسلسل المعلومات وشرحها.

لذا سأذكر لكم فقط المعلومة التي تتعلق بالسكر الأبيض وتأثيره على الغدة الدرقية :

استهلاك السكر يؤدي إلى إتلاف غدد الكظرية والدرقية . حيث تضطر هذه الغدد إلى العمل الإضافي لمساعدة الجسم في التعامل مع زيادة السكر وتحت ضغط الوابل المستمر من السكر المكرر تحترق هذه الغدد بمعنى الكلمة . هذه الغدد قادرة على التجديد بالتأكيد ، و يمكن أن تعود إلى وظيفتها إذا قمت بالتغييرات المناسبة في نظامك الغذائي وتخلصت من السكر ، لكن هناك خطر الأذية الدائمة في حال استمرارك في هذا الاستهلاك الكبير للسكر .

كلما زادت سنوات استهلاكك للسكر ، زاد احتمال أن تكون قد أتلفت جزءا من البنكرياس والغدة الدرقية والكظرية. ص 86

يندس هذا السكر الأبيض في الدونات - الكيك - البسكوت - فطائر الفواكه - التارت المحمص - المشروبات الغازية - القهوة أو الشاي المحلى بالسكر - العصائر المعلبة - ألواح الشوكلاته - حبوب الإفطار المحلاة بالسكر - الكريمة - البوظة ...إلخ

المؤلف : كاس انغرام له مؤلفات أخرى غير مترجمة ، يمكن الاطلاع عليها للاستزادة. كما توجد له مقاطع فيديو عن الغدة الدرقية والغذاء على اليوتيوب .
الكتاب متوفر في نيل وفرات

كما يمكنكم الاطلاع على نبذة عن الكتاب من موقع دار الفكر المعاصر

محاولة أولى مع { الديكوباج } - decoupage

2011-11-12T16:46:00.000+03:00

محاولة أولى في فن الديكوباج
صينية ، طبق فخاري ، علبة مناديل مربعة ، علبة كبريت
لا يستلزم الأمر الكثير من المواد
يمكن تطبيقه على الخشب ، السيراميك ، الدفاتر ، كل ما نحتاجه :
صبغ أملشن ، غراء ، مناديل ورقية ملونة حسب اختياركم وطبقة لامعة لحماية العمل .

عمل ممتع جدا ، وسهل التطبيق بالإضافة لكونه غير مكلف ، وممن الممكن أن نجتمع فيه بنشاط جماعي رائع مع البنات من كل المراحل .
لا يلزم أن نتملك موهبة الرسم .. فقط نستخدم الخيال والإبداع في قص وتنسيق المناديل ، وخطوات العمل سهلة :

1- نصبغ السطح المراد تزيينه بصبغ أملشن أبيض مخفف بماء ( تقريبا ربع كوب ماء+ ربع كوب صبغ) استخدمي أواني بلاستيكية لخلط الصبغ وتخلصي منها بعد الانتهاء منها.
2- نحضر مناديل ورقية ملونة ونقص الأشكال المطلوبة .
3- نخفف الغراء المستخدم للخشب ( تقريبا ربع كوب ماء + ربع كوب غراء ). نفتح طبقات المنديل ونستخدم الطبقة الأولى فقط ونلصقها على السطح المصبوغ بعد أن يجف الصبغ.
4- يمكن استخدام الألوان لتلوين المساحات الفارغة ، في هذا العمل استخدمت لونين : برتقالي وكحلي لتحديد بعض الأطراف.
5- بعد أن يجف الغراء نستخدم لكر شفاف ( من لوازم العائلة ) أو بخاخ لكر أو السائل الزجاجي ( متوفر عند جرير) نقوم بطلاء السطح بإحدى هذه المواد لحماية السطح ولكي يتحمل الرطوبة.

فيديو تعليمي لخطوات العمل ، ملاحظة : التصوير تصاحبه موسيقى ، يرجى كتم الصوت .

Decoupage napkin technique

ولمزيد من الدروس يمكنكم زيارة موقع متخصص في الديكوباج يحتوي على الكثير من الدروس

http://www.paper2play.com/

العمل ممتع ويستحق التجربة ..

لي أعمال أخرى أريكم إياها قريبا إن شاء الله ، مع المزيد من الصور التي توضح الخطوات .

عيدكم مبارك ، وتقبل الله طاعاتكم ،،

خلف كواليس مكتبتي

2011-10-22T11:33:00.000+03:00

نخطو عاما تلو الآخر ، في دروب محملة بالكثير ..
تكلّ الذاكرة حين يختل توازن ما نحب مع ما لا نحب ، فنبحث من بينها عن أيام ولدنا فيها من جديد ، نحفر ذكريات الأمل على جذوع الحياة الوارفة ، ونقطف مناسبات نزين بها جدائل الوقت ، فترجح كفة ما نحب !

يقبل شهر أكتوبر (تشرين الأول) بمناسبة جديدة وعمر إضافي ، أتممت فيه عامي الثاني التدويني ..
أقف وقفة تأمل لخطواتي وألتقط أنفاسي وألملمها ، في محاولة لنثرها بشكل أجمل وتدفق أرقى ..

بعدد أشهر السنة كانت مزاجاتي وبعدد أيامها كانت ألواني ، سنة حافلة بألوان الطيف ولم يكن من السهل الاستمرار فيها مع غيوم رمادية تبدد انسيابية الطيف..

أستتر تارة خلف كتاب أو عمل فني .. لأضبط مشاعرا تتمرد بمعانيها ، وتأبى التواصل مع من يجرني لوحلٍ ينصب لوحة بستان !
أما هالات النور، فهمساتها لقلبي وضوء ، وأرواحهم هدايا الرحمن ، يشاركوننا دعوات الليل ، ونشاركهم فنجان النهار ..

شاركتموني تدوينة : سنة أولى تدوين ..
ومع تمام السنة الثانية في التدوين.. أقدم لكم كيكة خاصة بهذه المناسبة ، كتابين وكوب قهوة مع زهرية ، وهي من : FLAVORS Bakery&Sweet .
أجدد الشكر لزوار مدونة مكتبتي والمتابعين ( 207 متابع ) لدعمهم المتواصل لي لتبلغ مدونتي في أليكسا 718,997 .

لكل من زار مكتبتي وقرأني.. وعدٌ بأن أقدم ما يليق بذائقتكم..

ولمن سكب عطرا أو كساني عبقا .. أهدي أمنيات طاهرة كقلوبكم ..

أما من تواصل معي روحا وكلمة .. فلهم مني رسائل عبر الأثير وأخرى مكتوبة ..

وللجميع أمنيات أنيقة ، وهدايا مبهجة ، وسماوات رحبة ..

أختكم / مي

كيف نربي أطفالنا على القراءة ؟

2011-10-16T17:17:00.001+03:00

كثيرا ما يطرح عليّ هذا السؤال..

كيف نربي أبناءنا على القراءة ؟

سأذكر لكم ثمانية أفكار ، ليست سردا من كتب ، بل هي من واقع تجربتي الشخصية ، وقد تكون هناك أفكار أخرى ، لكني سأذكر فقط الأمور التي طبقتها شخصيا مع بناتي لغرس عادة القراءة  ..
يمكنك اختيار ما يناسبك منها ..
ولاحظي أنك كلما طبقت المزيد من الأفكار كلما كان حصادك أفضل بإذن الله ..
ولا تنسي أهمية الدعاء والاستعانة بالله في كل ما يلي ، واصبري ولا تستعجلي النتيجة ، فالزرع يحتاج وقتا طويلا قبل الحصاد.

١. قصة ما قبل النوم :
احرصي على قراءة قصة لطفلك ، سواء قبل النوم ، أو خلال اليوم ، فذلك يحببه في القراءة منذ نعومة أظفاره ، وكلما بكرت في هذا الأمر كلما كان أفضل في غرس حب القراءة في نفسه ، اقرأي لهم القصص ، واتقني التمثيل   بحركات اليد والأصوات ، لينتقلوا مع قراءتك لخيال واسع مع الأحداث.. استمتعي بالقراءة ليستمتعوا معك ، لا تقرئي القصة مثل مذيع نشرة الأخبار بل عيشي الأحداث
وفي مرحلة متقدمة إذا كان الطفل يستطيع القراءة يمكنكم تقاسم الأدوار ، ليقرأ الطفل معك ، على سبيل المثال إذا اخترتم قصة سندريلا تقرأ البنت العبارات التي تختص بسندريلا وأخواتها والفئران الصغيرة، وتقرأ الأم ما يتعلق بزوجة الأب والأدوار الأخرى كشخصية القط مشاكس ونفيسة ودرية ..
ستكون جلسة القراءة ممتعة جدا بهذه الطريقة ..
هل سمعتم هشام الجخ وهو يقرأ قصيدة التأشيرة ؟
لاحظي عينيه .. حركات جسمه .. كادت تدمع عينه .. وحشرج صوته مع الإلقاء.. شاهديها من الرابط اعلاه لتعرفي قصدي   ..
إن جلسة القراءة هذه ستحقق لك فوائد عظيمة تتجاوزها إلى أبعاد أخرى أجمل وأحنّ وأرحب..

٢. شراء مجلة أسبوعية :

مثل مجلة ماجد ، باسم ، حياة ، العربي والعربي الصغير ، توتة ، فتيات…الخ

يتم شراؤها كل خميس مع نهاية الأسبوع ، ويتم تشويقهم لها قبل نزولهم للمدرسة صباحا : اليوم سنشتري مجلتك المفضلة ..
وليكن له حافظة المجلات ليتعلم الحفاظ عليها.. وكافئيه إذا لم تتمزق ..
في البداية ستتمزق وتتمزق لا بأس ، مع الوقت سيتعلم الحفاظ عليها ..
وفي مرحلة متقدمة يمكنك شراء مجلات متخصصة توافق ميلولهم ، هناك مجلات رائعة في فنون التصوير والجرافيك والالكترونيات والسيارات وغيرها..
المهم أن المجلة هي أقوى عوامل الثقافة وذلك لتجددها بشكل دوري في طرح أحدث المواضيع وآخر الأخبار ، وتجعل القارئ شغوفا للجديد دوما

٣. زيارة المكتبة :

إن حرصك على الزيارة الدورية للمكتبة يعكس لأبناءك اهتمامك بجانب المعرفة والثقافة ..

جميل جدا أن يكون يوم التنزه في المكتبة ، قضاء ساعة أو ساعتين للتجول وعلميهم كيفية اختيار الكتاب .. ثم دعيهم يختارون الكتب ويجمعون ما يشاءون ومن ثم اجلسي معهم ساعديهم بفرز الكتب التي تستحق الشراء أو لا تستحق الشراء .. أفضّل أن تكون هذه الزيارة على فترات متباعدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر.. وان يتم تحديد مبلغ يُعطى لهم قبل دخول المكتبة لكي يساعدهم ذلك في اختيار الكتب .

علما بأنه لا يسمح بشراء الألعاب من المكتبة ;)

٤. تخصيص مكتبة للطفل :

في البداية خصصي له رفا في مكتبتك ، وبعد ذلك يفضل أن تكون له مكتبته الخاصة في غرفته أو في الصالة .
وإن كان بالإمكان أن تخصصي غرفة في المنزل للكتب فذلك أفضل ، وهو ما ستحتاجونه فعلا إذا أصبحت الأسرة كلها تقرأ .

٥. كوني قدوتهم في القراءة :

احرصي على قراءة كتابك في الصالة ، وليكن في حديثك دائما قرأت في الكتاب ( ..... ) عن دراسة جديدة، واستفدت من مجلة ( ..... ) معلومة جديدة .. وهكذا..
إحدى الأخوات عندما طبقت هذه الفكرة ، صار زوجها يقرأ معها رغم أنه كان لا يقرأ إلا صحيفة الأخبار !
لا تطلبي من طفلك أن يكون قارئا نهما وأنت لا تتصفحين سوى الانترنت أو الجريدة ! وتقضين يومك بالحديث في الهاتف !
وكيف سيكون محبا للقراءة وهو يشاهد والده يقضي يومه بألعاب الآيباد؟!
احرصي على قراءة كتب تتعلق بالقراءة وفنونها ، لتسهل القراءة ونستزيد منها :

من هذه الكتب على سبيل المثال :

٦. تحديد يوم أسبوعي للأسرة للقراءة :

يقرأ الأب قصة مفيدة وتجتمع حوله الأسرة مع إعداد الحلويات والعصائر المحببة لهم ، يتم توزيعها بعد قراءة القصة ، لترتبط - في ذهن الطفل - القراءة مع محبوبات الطفل في ظل اجتماع الأسرة..
تكون القصة قصيرة أو تقسم على أجزاء لتشويقهم للأسبوع المقبل ، لكن لا تطول جلسة القراءة ، الهدف هنا ليس الكم !
أو شاهدوا معا حلقات الشقيري عن القراءة في اليابان ، أو استمعوا لطارق السويدان في محاضراته عن القراءة وأهميتها..

٧. تلخيص الكتب :

في مرحلة المراهقة يمكن أن نطلب منهم تلخيص كتيب صغير أو كتاب ذي حجم متوسط ، مع تخصيص مكافأة قيمة ، حتى تكون حافزا على العمل ، وليكن هذا في العطلة الصيفية ، في هذه النقطة تحققين الكثير من الفوائد كتعليمه على مهارة التلخيص بالإضافة لتثبيت المعلومة عنده .. والأجمل استغلال أوقات الفراغ
ويمكنك هنا اختيار الكتيب الذي يحتاجه ابنك ، مثلا ، إذا كان الابن يكثر من الوجبات السريعة ، يمكنك أن تطلبي منه تلخيص كتيب عن التغذية السليمة.
لا تقولي له : اقرأ حتى تتوقف عن الوجبات ! لا تقولي ذلك بشكل مباشر ! بل سيقتنع بنفسه بعد القراءة .
أو مثال آخر : إن كانت ثقة ابنتك بنفسها ضعيفة ، يمكنك تكليفها بتلخيص كتاب عن الثقة بالنفس ..
سيسألونك ؟ لماذا ألخص ؟ يكفي أن أقرأ وأستفيد !

قولي نعم ، صحيح ولكني أحتاج التلخيص ولدي ضيق بالوقت لا أستطيع قراءته.. ساعدوني في التلخيص أنا محتاجة لهذه الفوائد ! أو أي إجابة أخرى ترينها مناسبة ..
والتلخيص يقدم مطبوعا على أوراق A4 وبعد ذلك يتم تصويره ويوزع على العائلة ليستفيد الجميع أو ينشر في صفحاتهم في الفيس بوك وغيرها.. وهنا ستحققين مكاسب كبيرة عندما تثبتين للجميع أن ابنك / ابنتك تقرأ ، كأنك تثبتين هذه الصفة في نفسهم وتجعلين لهم مرتبة عالية تدفعهم للمزيد وتشعرهم بالفخر أمام أهلهم .

٨. تقنين التلفاز واللعب بالأجهزة الإلكترونية:

حددي ساعات معينة لمشاهدة التلفاز أو اللعب أو أي أمر يشغل ابنك كثيرا بما لا يعود بالفائدة واجعلي القراءة طريقا لتمديد وقت التلفاز أو النت أو الكرة ، فكلما قرأ أكثر كلما سمح له بمزيد من الوقت لما سبق .. وليس العكس!!!

كتبت هذه المقالة بناء على طلب من أختنا العزيزة : خلود وشاركت فيها بمدونتها قبل عدة أشهر ، وأحببت نشرها هنا مرة أخرى مع اقتراب معرض الكتاب .

شجرة الدر

2011-10-12T16:57:00.001+03:00

قصة تاريخية من القرن السابع الهجري

(العصر الأيوبي)

محمد سعيد العريان

في القرن السابع الهجري بدأ عصر المماليك على يد شجرة الدر التي تميزت عن بقية الجواري ، ونالت حظوتها عند الأمير نجم الدين أيوب حتى صار لها الرأي والمشورة واستأثرت بالسلطان .

كانت أصابعها تجس أوتار قلب الأمير وبعينين فاتنتين تغني :

أغار عليك من عيني ومني

ومنك ومن مكانك والزمان

ولو أني خبأتك في جفوني

إلى يوم القيامة ما كفاني

فيرد عليها : ولا كفاني ،،

"أي قوة من قوى الغيب تجمعت في هذه الجارية الأنثى فكتبت لها في التاريخ هذا الخلود؟

كانت جارية ذات أدب وعلم وفن..

وكانت أنثى ذات جمال وفتنة وحيلة ..

وكانت زوجة ذات حب ووفاء وغيرة..

وكانت ملكة ذات حزم وإرادة وتدبير..

صفات أربع لا يجتمع مثلها في امرأة ، واجتمعن في شجرة الدر..

أحبت ، وتزوجت ، وحملت ، ووضعت ، ولكنها لم تنس في أي أحوالها أنها ملكة ، على رأسها تاج ، وفي يدها صولجان ، وتحتها عرش ، وبها ترتبط مصاير أمة.

ملكت وتسلطت وقبضت على الصولجان وركع تحت قدميها الرجال ولكنها لم تنس في لحظة من لحظات السلطان أنها أنثى ، ولكل أنثى رجلا تخضع له وتذوب إرادتها في إرادته..

فلما جدّت في آثارها الحوادث وأرغمتها على أن تختار بين أن تكون امرأة لرجل أو ملكة لعرش ، تنازعتها الكبرياء والغيرة ، فطاشت ، فلم تكن في طيشها أنثى ذات قلب ، ولا ملكة ذات تدبير ، وفقدت الرجل ، والعرش ، والحياة جميعا..

تلك شجرة الدر : تاريخ أُمّـة .. في تاريخ أَمَــة "ص14-15

تتوالى عليها الأحداث من وفاة ابنها الوحيد تعقبها وفاة الأمير وبداية عصر المماليك على يديها لتحكم مصر ، ثم تختم أيامها مقتولة بيد ضرتها .

ما أن يتداول اسم شجرة الدر حتى نذكر قصة وفاتها مقتولة بالقباقيب ! وهو مالم يذكره الأستاذ محمد العريان في كتابه هذا. كما لم يذكر ما يكفي عن جوانب حياتها الشخصية ، فهي حسب ما وصفها جارية وأنثى وزوجة وملكة ، ولكن التركيز كان في مشاركتها في الأحداث السياسية بالدرجة الأولى.

رغم استفادتي من المعلومات القيمة في الكتاب لكنه لم يكن بالصورة المطلوبة.

قواعد قرآنية

2011-10-05T16:03:00.000+03:00

50 قاعدة قرآنية في النفس والحياة

د. عمر المقبل

دار الحضارة للنشر والتوزيع

في هذا الكتاب نجد 50 قاعدة قرآنية في النفس بشكل خاص وفي الحياة بشكل عام ، نحتاجها لكي نبحر بسلاسة في الحياة ، ما أجمل لو استحضرنا الآيات كقواعد تضبط انفعالاتنا وتقوّم نظرتنا للأمور.

فعلى سبيل المثال .. في حديثك مع الناس تذكر "وقولوا للناس حسنا" ..

وإذا انتظرت أمرا معينا فجاءت الأيام بعكسه فردد : "وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم"

تأمل قوله تعالى : "وقد خاب من افترى" وانظر مآل من افترى على الناس ، كيف تكدرت أحواله.

وقد نتعامل مع أناس قدموا لنا أفضالا عظيمة ثم يتغيرون علينا هنا نستحضر قول الله تعالى : "ولا تنسوا الفضل بينكم"

أما من تأمل أحوال السحرة وما هم فيه من الهوان فليقرأ الآية : "ولا يفلح الساحر حيث أتى"

ومهما تقدم من عمل ولا يقدره الناس فلا تنس قول الله : "وما تفعلوا من خير يعلمه الله"

واقرأ قوله تعالى : " إن الحسنات يذهبن السيئات" لتفتح صفحة جديدة نقية من الذنوب مليئة بالثقة برحمة الله .

والمقصود بإذهاب السيئات هنا يشمل أمرين :

1- إذهاب وقوعها وحبها في النفس ، وكرهها بحيث يصير انسياق النفس إلى ترك السيئات سهلا وهينا كقوله تعالى:"ولكن الله حبب إليكم الإيمان وزينه في قلوبكم وكره إليكم الكفر والفسوق والعصيان"

2- ويشمل أيضا محو إثمها إذا وقعت ويكون هذا من خصائص الحسنات كلها ، فضلا من الله على عباده الصالحين.

يقول الحسن البصري: " استعينوا على السيئات القديمات بالحسنات الحديثات"

وليتنا نقف قليلا عند قاعدة أخرى في قوله تعالى : "والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا"

هذه القاعدة جاءت في ختام سورة العنكبوت ، والتي افتتحت بقوله تعالى:
"الــــــم (1) أحسب الناس أن يتركوا أن يقولوا ءامنا وهم لا يفتنون (2) ولقد فتنا الذين من قبلهم فليعلمن الله الذين صدقوا وليعلمن الكاذبين"

وكأن ختام سورة العنكبوت بهذه القاعدة القرآنية :"والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا" وهو جواب عن التساؤل الذي قد يطرحه المؤمن : ما المخرج من تلك الفتن التي أتت في أول السورة؟ فيأتي الجواب في هذه القاعدة المحكمة :"والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا"

ولابد لكل من أراد أن يسلك طريقا أن يتصور صعوباته ليكون على بينة من أمره.

ويقول ابن القيم رحمه الله : أكمل الناس هداية أعظمهم جهادا ، وأفرض الجهاد جهاد النفس ، وجهاد الهوى ، وجهاد الشيطان ، وجهاد الدنيا ، فمن جاهد هذه الأربعة في الله ، هداه الله سبل رضاه الموصلة إلى جنته ومن ترك الجهاد فاته من الهدى بحسب ما عطل من الجهاد...

إلى أن يصل لقوله - رحمه الله - ولا يتمكن من جهاد عدوه في الظاهر إلا من جاهد هذه الأعداء باطنا ، فمن نُصِر عليها نُصِر على عدوه ، ومن نُصرت عليه نُصر عليه عدوه" والله الموفق ،،

هناك المزيد من الاقتباسات نشرتها في تويتر على الهاشتاغ #قواعدقرآنية ، كما أن مؤلف الكتاب : د.عمر المقبل قد نشر القواعد في حلقات على قناة بن عثيمين تجدونها مسجلة في يوتيوب.
الكتاب من أفضل ما قرأت .
وهو من إصدارات مركز تدبر للاستشارات التربوية والتعليمية.

موقع تدبر

http://tadabor.com/

د.عمر المقبل على تويتر

@dr_almuqbil

بيكاسو وستاربكس

2011-09-27T16:50:00.000+03:00

ياسر حارب

غلاف ذو تصميم ملفت ، أحببت فكرته، كما يناسب المقالات الثلاثين التي يجمعها إطار الفكرة العامة لأسلوب ستاربكس وبيكاسو وأظن أن الغلاف كان له دور كبير لوصول الكتاب للطبعة الثالثة في عامه الأول.
يغلب على المقالات طابع الاسترخاء والتأمل ..
تلقائيا .. تخيلت المؤلف قد كتب كتابه نهارا عند بحيرة هادئة ، يتأمل جمال الطبيعة ، ويكتب مقالا ، ثم يتوقف قليلا وينثر بعضا من الكعك على البط حوله ، ثم يواصل الكتابة !
الكتاب خفيف في محتواه ، ويكفي لقراءته يوم واحد ، لم يأت بأفكار جديدة لكنه طرحها بأسلوب جميل.

في المقدمة ذكر سبب اختياره للعنوان ، حيث يقول :
وجه الشبه بين بيكاسو وستاربكس أنهما مثال للا مبالاة ، فهما أقرب إلى الفوضى المنظمة ، كما أنهما يعطيان قيمة لأشياء قد لا تستحق قيمة ، ويفرضان علينا بجمال وهدوء اعتناق مبادئ جديدة ثم تصديقها على مضض ، حتى ونحن نتجرعها بمرارة شديدة .. إلا أننا رغم كل ذلك نملك خيار اعتناقهما أو التملص منهما ولكننا لا ندرك هذه الحقيقة . ص10

ومما كتب أيضا :
جرب أن تنسجم مع ما يحدث لك دون أن تفكر في ما هو أفضل منه ، وستجد السعادة كامنة في الانسجام غير المشروط. ص24

المتصالح مع ذاته ينصت كثيرا ليفهم أكثر ، ينصت للأفكار التي يبثها الناس في السماء من حوله ، تلك التي تحلق وتحط على الصامتين المنصتين المتأملين الذي ينظنون بأن الفكرة لا تحل إلا على من يستحقها فقط . ص59

عندما بحثت عن معنى التفاؤل وجدت أن الطريق المؤدية إليه هي البساطة ، ولا أعني بها سطحية التفكير ، ولكن البساطة في التعاطي مع الحياة من حولنا ، فعندما يستطيع الإنسان أن يحقق البساطة في حياته فإن ذلك سيعينه على ترك القلق حتى ولو لسويعات قليلة . ص121

إن الذين يعيشون حقيقتهم تكون أعمارهم محدودة بعدد السنوات التي كتبت لهم ، ومن يعيشون أحلامهم فإنهم غالبا ما يخلدون في هذه الدنيا . ص 173

ياسر حارب له حساب في تويتر ، يتميز فيه بعباراته:

@YasserHareb

الموقع الرسمي لياسر حارب :

http://yhareb.com/wp/

الأجنحة المتكسرة

2011-09-21T19:32:00.000+03:00

جبران خليل جبران

تتراكم الكتب على أرفف الوقت ، نعتاد معه على وجودها وتجاهلها ، ونتعمق في كل ما يبعد عن الوجدان..
وقد نستتر بقراءة أي كتاب لا يعجبنا بالضرورة في صورة من صور الهروب !
وحين يغيب المنطق وقوانينه .. اختار الأجنحة المتكسرة ..
لأحلق مع جبران و تنهداته وآهات سلمى نحو الحب بأسلوب أديب يخلط حبره بفلسفة سلسة ويرسم به جمال بيروت بلوحات ترسمها الحروف ، كيف لا وهو رسام أبهر الغرب في رمزية لوحاته وعمق معانيها.

أقتبس لكم بعضا مما أعجبني :

إن لم يكن للصبي من الملاهي مايشغل فكرته ومن الرفاق من يشاركه في الميول كانت الحياة أمامه كحبس ضيق. ص22

إن النفس الحزينة المتألمة تجد راحة بانضمامها إلى نفس أخرى تماثلها بالشعور وتشاركها بالإحساس. ص34

ما أجهل الناس الذين يتوهمون أن المحبة تتولد بالمعاشرة الطويلة والمرافقة المستمرة . إن المحبة الحقيقية هي ابنة التفاهم الروحي وإن لم يتم هذا التفاهم بلحظة واحدة لا يتم بعام ولا بجيل كامل . ص42

إن القلب بعواطفة المتشعبة مثل الأرزة بأغصانها المتفرعة فإذا مافقدت غصنا قويا تتألم ولكنها لا تموت بل تحول قواها إلى الغصن المجاور.

إن دمعة واحدة تتلمع على وجنة شيخ متجعدة لهي أشد تأثيراً في النفس من كلّ ما تهرقه أجفان الفتيان. ص46

ويقول في وصف سلمى :
إن الملامح التي تبيح أسرار الذات المعنوية تكسب الوجه جمالا وملاحة مهما كانت تلك الأسرار موجعة وأليمة . أما الوجوه التي لا تتكلم بصمتها عن غوامض النفس وخفاياها فلا تكون جميلة مهما كانت متناسقة الخطوط متناسبة الأعضاء . إن الكؤوس لا تستميل شفاهنا حتى يشف بلورها عن لون الخمر. ص52

وذكر من كلام سلمى له :
إن قلب المرأة لا يتغير مع الزمن ولا يتحول مع الفصول . قلب المرأة ينازع طويلا ولكنه لا يموت . قلب المرأة يشابه البرية التي يتخذها الإنسان ساحة لحروبه ومذابحه ، فهو يقتلع أشجارها ويحرق أعشابها ويلطخ صخورها بالدماء ويغرس تربتها بالعظام والجماجم ، ولكنها تبقى هادئة ساكنة مطمئنة ويظل فيها الربيع ربيعا والخريف خريفا إلى نهاية الدهور....
وتسرتسل إلى قولها :
أريدك أن تحبني . أريدك أن تحبني إلى نهاية أيامي . أريدك أن تحبني مثلما يحب الشاعر أفكاره المحزنة . أريدك أن تذكرني مثلما يذكر المسافر حوض ماء هادئ رأى فيه خيال وجهه أن يشرب من مائه . وأريدك أن تذكرني مثلما تذكر الأم جنينا مات في أحشائها قبل أن يرى النور . وأريدك أن تفكر بي مثلما يفكر الملك الرؤوف بسجين مات قبل أن يبلغه عفوه... ص56

أما ختام الرواية فقد أتى حزينا وجميلا ، ليعيدني إلى حيث أبحث عن نفسي برفقة المنطق !

لمزيد من التفاصيل عن أحداث الرواية يمكنكم زيارة مدونة amoment لأختنا ابتسامة ، حيث أجادت تقديمها .

يمكنكم تحميل نسخة pdf. من رواية الأجنحة المتكسرة على الرابط التالي :

http://www.4shared.com/document/DN4M_Ddu/___.html

الأيض الفائق

2011-09-15T17:32:00.001+03:00

د. مارك هيمان

كتابنا اليوم من أفضل الكتب الجديدة في مجال الصحة والتغذية والسمنة ، فهو غني بالمعلومات القيمة ، ويفسر الكثير من الأمراض التي انتشرت في الآونة الأخيرة وارتباطها بالأطعمة التي قد لا يخطر ببالنا كم الضرر الذي تسببه ، فنحن نعلم أن الوجبات السريعة مضرة والمشروبات الغازية أيضا ، لكن لا نتصور أن يكون الضرر بالغا من رقائق شيبس ومكعبات ماجي أو من كريمة جاهزة للتزيين أو حتى من معلبات كيك العلالي ، والقائمة تطول !!!

أيضا لنا يوضح كيفية الإصابة بأمراض السكري والضغط وغيرها ، كما أنه يخصص فصلا كاملا للغدة الدرقية ، ولأول مرة أعرف أن الرياضة تنشط الغدة الدرقية لمن يعاني من خمولها..!
أعجبني الكتاب وأحببت أن ألخصه بدل من الاقتباسات المتفرقة ، لتكون الفائدة أكبر لجميع زوار مدونة مكتبتي .

وقد أغفلت الجزء الأخير من الكتاب ، الذييحتوي على اقتراحات ووصفات لطبخ أطعمة صحية ، حيث أنها تتناسب مع المجتمع الغربيوأجد الكثير منها غريبا علينا ولم أسمع بها من قبل !

بذلت في هذا الملخص ما استطعت مع زحمة الوقت والعودة إلى المدارس ، وأرجو أنينتفع به الجميع ، وأن يكون مرجعا صحيا لكل من يبحث عن كيفية رفع مستوى الأيض .

يمكنكم حفظ وطباعة نسخة من التلخيص وهي مجموعة في 9 أوراق قياس A4

http://www.4shared.com/file/BPvmAtgR/_____.html

كما يمكنكم الاستمرار بالقراءة هنا ..

ما هو الأيض ؟

هو جزء من بيولوجية الجسم يتحكم في سرعة أوبطء حرق السعرات الحرارية .
ينقسم الكتاب لثلاثة أقسام رئيسية :
أولا : الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا .
ثانيا : المفاتيح السبعة لعلم إنقاص الوزن الحديث .
ثالثا :وصفة الأيض الفائق .

وفيما يلي ملخص لأهم النصائح التي وردت فيالكتاب :

الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا

1- خرافة التضور جوعا : طعام أقل + رياضة أكثر = فقدان الوزن.

كثيرا ما نسمع عبارة مثل : " لا أتناول كمية كبيرة من الطعام ومع ذلكلا يمكنني أن أنقص وزني " فما السببيا ترى ؟
المشكلة هي أن الحد من السعرات الحرارية غالبا ما يرتد أثره بالسلب عليك .
فكر فقط فيما يحدث عندما تفوت وجبة الإفطاروتعمل حتى موعد الغداء ، ثم تعود إلى منزلك في نهاية المطاف ، فتلتهم كل ما تقععليه عيناك ، وبعدها تشعر بالتخمة وبالتوعك وبالذنب فتندم على دخولك المطبخ منالأساس !
إن جسمك يعتقد أنه في حالة جوع قد يؤديإلى موته فيبدأ في إجراء عمليات كيميائية بداخلك ترغمك على أن تأكل أكثر .وهذا باختصار ، أسلوب عمل " متلازمة التضور جوعا " .
إذن عليك أن تتناول طعاما به سعرات تفوقمعدل أيضك أثناء الراحة ( السكون ) وإلا ظن جسمك أنك تتضور جوعا .
وما يزيد الأمور سوءا أنه عندما تفقد بعضا منوزنك فإن حوالي نصف ما تفقده فقط يكون من الشحوم ، أما الباقي فهو شيء ثمين ، فهوالنسيج العضلي النشط في مجال الأيض !
وعند استعادة الوزن من جديد فإن معظمه يكونمن الدهون . وتذكر أن الخلايا العضلية تحرق من السعرات ما مقداره سبعون ضعفاقدر ما تحرقه الخلايا الدهنية .

2- خرافة السعرات الحرارية : جميع السعرات الحرارية متماثلة :

السعر الحراري هو وحدة طاقة ، ونحن نحصل على السعرات الحرارية من الطعام الذي نأكله، وذلك للمحافظة على عمل الوظائف الأساسية لأجسامنا ، كما أننا بحاجة لسعراتإضافية للقيام بأعمال أخرى .
إن مفهوم أن "السعر الحراري واحد لا يتغير" هو أساس معظماستراتيجيات إنقاص الوزن التقليدية ، وطبقا لهذا المبدأ فإن السمنة هي نتاج خلل فيالتوازن بين ما تحصل عليه من طاقة وبين ما تنفقه منها .
على سبيل المثال 100 سعرة حرارية من الحليبتختلف عن 100 سعرة حرارية من المشروبات الغازية ، قد تعطي نفس الكمية من الطاقة ،لكن يكمن الاختلاف في تأثيرها على الجسم . فالجانب المهم في السعرات الحرارية هوأن كمية السعرات ليست بنفس أهمية نوع السعرات التي نتناولها . برغم أنهاتنطلق منها نفس كمية الطاقة لكن لها تأثير على سرعة معدل الأيض ، فالطعام يختلفأسلوب أيضه باختلاف أنواعه .
بالإضافة لذلك ، فإن نوع السعرات التيتستهلكها لها تأثير مزدوج على أسلوب تمثيلك الغذائي فهي تقوم بوظيفة كل من مصدرللطاقة ومصدر للتعليمات التي توجه لجيناتك .
والجينات تتحكم في تدفق التعليمات اليوميةالتي تنظم كل نواحي كيميائك الحيوية ووظائف أعضائك ، تتحكم في إنتاج الهرمونات ،وضغط الدم والكولسترول ، والحالة المزاجية وعمليات الشيخوخة ، بالإضافة للتحكم فيأيضك ووزنك.
ولكي نحصل على أفضل نوع من السعرات الحراريةعلينا تناول الأطعمة الكاملة غير المعالجة ، وهي الأطعمة التي تكون أقرب مايمكن من حالتها الطبيعية ، ثمرة فاكهة كاملة ، حبوب كاملة ، حبة لوز كاملة أو أيمكسرات .

3- خرافة الدهون : تناول الدهون يجعلك بدينا .

لقد تعرضنا لغسيل مخ حتى نؤمن أن تناول الدهون يصيبنا بالسمنة .وتتكررالرسائل : تناول الدهون وسيزداد وزنك ، وتجنبها وسينقص وزنك !
ولكن القصة لا يزال بها جوانب أكثر من مجردسعرات . فقد أوضحت إحدى دراسات جامعة هارفارد أن المستويات المرتفعة من الدهون الغذائيةلا تسبب زيادة الوزن ، وأي نقص في الوزن ناجم عن نظام غذائي قليل الدهون عادةما يكون متواضعا ومؤقتا .
وفي المقابل ، فإن النظام الغذائي قليلالكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان وزن بمعدل يفوق ما حققه النظام الغذائي قليل الدهون .
هناك طريقة واحدة للتغلب على كل ما يقال عنالدهون :
أنك بحاجة لتكوين مفهوم أفضل عن وظيفة الدهونوكيف تؤثر في أيضك وأن تتذكر أن الدهون ليست كلها متماثلة.
إن الدهون النافعة توصل رسائل تؤدي للصحةوإنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون بصورة أسرع ، أما الدهون الضارة فإنها توصل رسائل غير صحية تسهم فيزيادة الوزن. على سبيل المثال : الدهن الموجود في زيت السمك ينشط عملية حرق الدهون.

إن الدهون البغيضة تقوم ببساطة بتشغيل أحدالجينات في حمضك النووي (DNA) فيقوم بإبطاء معدلإيضك مما يجعلك تزداد وزنا .

وهكذا تكون المسألة ليست بتناول نظام غذائيقليل الدهون أو آخر عالي الدهون ، المسألة هي نوع ما تأكله من دهون .

4- خرافة الكربوهيدرات : تناول القليل من الكربوهيدرات يجعلك نحيفا .

توجد الكربوهيدرات في 70-80% من السعراتالحرارية التي نستهلكها ، وهي مفيدة بقدر ما تحتويه من عناصر غذائية نباتية ، وهذاهو الأساس في تناولها ، حيث تحظر بعض الأنظمة الغذائية تناول الكربوهيدرات على الإطلاق، والصحيح أن نتوقف عن الكربوهيدرات ذات السعرات الحرارية الخالية ، التي تمدبالسكر والطاقة فقط مثل المعكرونة والخبز الأبيض !
إذن ما هي الكربوهيدرات التي ينبغي أنأتناولها ؟
باختصار هي الكربوهيدرات من أطعمة نباتيةكاملة غير معالجة ، حيث تحتوي على كثير من المواد الكيميائيةوالفيتامينات والمعادن المقاومة للسمنة ، والتي ستزيد من معدل الأيض . كما تحتويعلى الكثير من الألياف التي ستقلل من امتصاص السكر في مجرى الدم.

5- خرافة مصارع السومو : تفويت بعض الوجبات يساعدك على فقد الوزن .

يستيقظ مصارعو السومو مبكرا وعادة ما يكون ذلك في حوالي الساعة الخامسةصباحا ، ويغفلون الإفطار ويقبلون على جلسة تدريب شاقة تستغرق خمس ساعات ، ثميتناولون وجبتهم الرئيسية في اليوم وبعدها ينامون ثم يستيقظون ويستعدون لتناولالعشاء والنوم مرة أخرى ، وفي اليوم التالي يعيدون الكرة نفسها .. وهم يلتزمونبذلك يوميا وسنوات ..
يؤدي هذا النظام من التدريب والأكل والنومإلى اكتساب وزن ضخم ولاسيما عند اتباعه لفترات طويلة.
لتحقيق صحة أفضل وفقد للوزن علينا أن نحرصعلى تناول الإفطار وتوزيع تناولنا للطعام على مدار اليوم ، وألا نأكل قبل النومبساعتين.

6- خرافة المفارقة الفرنسية : الفرنسيون نحفاء لأنهم يشربون النبيذ ويأكلونالزبد .

تنتشر هذه الخرافة وينسى البعض حقيقة الحياةالفرنسية التي أدت إلى حصولهم على الرشاقة ، ولكن قبل ذكرها يجدر التنبيه على أنهذه الخرافة كانت تخص الفرنسيين في الماضي ، أما الآن فليس لديهم ما يوقف وباءالسمنة.
القصة الحقيقية وراء رشاقة الفرنسيين تكمل فيتناولهم طعام حقيقي صحي مفيد ، وبقدر أقل حيث نلاحظ أن وجباتهم أصغرمن الوجبات الأمريكية ، ويتناولون الطعام بصورة أبطأ من الأمريكيين الذينتستولي عليهم الوجبات السريعة والأكل السريع أيضا !! كما أن الفرنسيين يمارسونالمشي كجزء من نظام حياتهم .

7- خرافة الحامي : السياسات الغذائية الحكومية وقوانين صناعة الأغذية تحميصحتنا .

تعد وزارة الزراعة الأمريكية والتي تمثل مجالالصناعات الزراعية – إحدى أكبر الصناعات الغذائية في الدولة – مسئولة عن السياسةالغذائية . إن لجنة وزارة الزراعة هي المسئولة عن وضع التوصيات الغذائية ، يمثلها الكثيرمن الخبراء الذين يعملون في صناعة الأغذية ، وبالتالي فهي ليست هيئة علمية موضوعية، ويجب أن تكون وزارة الصحة والخدمات الإنسانية هي الوصية على صحتنا ، النظامالحالي يشبه جعل شركات الأدوية مسئولة عن إدارة الغذاء والصحة!!
ومن المؤسف أن أكبر شركات الأغذية في العالم هي أيضا شركات تبغ..!
باختصار شديد .. لتجنب ضررالأطعمة السيئة ، اقرأ الملصق على الطعام وتجنب أي طعام يحتوي على شراب الذرة عاليالفركتوز والدهون المهدرجة ، حيث تعد هاتان المادتان مسئولتان عن مخاطر جميعالأطعمة السريعة والمعالجة .
تتمثل مخاطر هاتين المادتين في عدة أمور ،منها :
أنها لا تصاب بالزنخ أبدا ، ويمكن أن تظل علىأرفف المتاجر لشهور ، بل لسنين ، وهو ما يحقق أرباحا عظيمة لصانعيها وتدمر الصحةبشدة.
كما أنها تدخل سريعا إلى مجرى الدم وتحدثتغيرات هرمونية وكيميائية تجعلك تشعر بأنك أكثر جوعا.
الأسوأ من ذلك أنها تعيق عملية الأيض وتقللمن حرق الدهون وتزيد الكولسترول ، وتؤدي إلى اضطراب في توزان سكر الدم. وهذا لايؤدي للسمنة فقط بل لكل المشاكل الصحية الخطيرة.بالإضافة لكل ما سبق فهي تسببالاكتئاب والتوتر وخلل الهرمونات.

المفاتيح السبعة لعلم إنقاص الوزن الحديث

1- التحكم في شهيتك وأيضك:

أولا : أعد الوجبات المثالية:

إن ما تضعه داخل جسمك أمر مهم ، فمقولة :"أنت ما تأكل" صحيحة تماما ، وبالطبع الكمية مهمة أيضا ، لكن إذا جعلتأيضك منظما فسينظم جسمك بصورة طبيعية كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها ، لذاتوقف عن القلق بشأن حساب عدد السعرات الحرارية.

ولكن ما هي الوجبات المثالية؟

1- تناول طعاما حقيقيا صحيا ، مجرد فعل ذلكسيجعلك تشعر بطاقة وحيوية بالإضافة إلى تحسن الصحة والقدرة على السيطرة على شهيتك.

2- تناول الدهون المناسبة ، سبق شرحها (الخرافة رقم 3).

3- وازن حملك السكري ، عن طريق تناول أطعمة ذاتمحتوى عالي بالألياف حيث أنها تجعل معدل الأيض أسرع وتحرق المزيد من السعراتالحرارية وتعطيك شعور بالشبع لفترة طويلة وتقلل من الشهية.

بالإضافة لذلك علينا تجنب السكر ما أمكن ،وتجنب شراب الذرة عالي الفركتوز تماما .

إن شراب الذرة عالي الفركتوز يسبب أضراراكثيرا للجسم ، حيث أنه لا يستحث إفراز الأنسولين" وهو هرمون تفرزه الخلايا الدهنية ويخبر مخك بأنك قد شبعت ، مما يقللالشهية" حيث تظل جائعا وتستمر فيتناول المزيد من السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز ويؤدي ذلك لفتح الشهيةوزيادة الوزن. كما أنه يمتص بسرعة أكبر من السكر العادي ويتحول بسرعة إلى كولسترولكما يسبب مشاكل في الكبد تؤدي إلى إبطاء معدل الأيض.

أيضا ابتعد عن كل مواد التحلية الصناعيةكالأسبارتام وغيره فقد أثبتت الدراسات أنها تؤدي إلى إحداث خلل على المدىالبعيد في كيمياء المخ والأعصاب تؤدي إلى الصرع والاكتئاب والصداع وغيرها.

ثانيا : كل مبكرا وقسم طعامكاليومي على عدة وجبات:

إذا تناولت طعامك بنمط منتظم وفي نفس الوقتتقريبا كل يوم ، فستأكل أقل وتحرق مزيدا من الدهون وتقلل مستوى السكر والأنسولين لديك . ويفضل أن تأكلثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
واحرص على تناول طعام الإفطار مبكرا ، حيثوجد الباحثون أن تناول سعرات حرارية أكثر في وقت مبكر من النهار أكثر إشباعا منتناول نفس العدد من السعرات الحرارية في وقت متأخر من النهار.
وتجنب الأكل قبل النوم مباشرة ، حيث يفضل أنتأكل عشاء خفيفا وتنام بعد ساعتين أو ثلاث.
فأثناء النوم تعزز كل الهرمونات والجزيئاتالناقلة -التي تتحكم في أيضك- عملية الشفاء والإصلاح والنمو.

ثالثا : تمتع بالأطعمة التيتتحكم في شهيتك وتجنب الأطعمة التي تخرجها عن نطاق السيطرة:

الأطعمة التي تتحكم بالشهية هي الأطعمة الكاملة غير المعالجة .
أما الأطعمة التي تفتح الشهية وتخرجها عن نطاق السيطرة فيجب تجنبها تماما وهي :
الزيوت المهدرجة - الزيوت النباتية المكررة – السكريات – مواد التحليةالصناعية – شراب الذرة عالي الفركتوز – منتجات الدقيق – الحبوب المكررة – الأطعمةعديمة الفائدة – الأطعمة السريعة – الأطعمة المعالجة .

رابعا : استخدم الأعشاب لجعلتوازنك الهرموني في أفضل صورة ممكنة:

من أشهر هذه الأعشاب وأفضلها :
الجنسنج – الشاي الأخضر – الحلبة – القرفة .

خامسا : استخدم المكملاتالغذائية للتحكم في شهيتك وموازنة الاتصال بين المخ والأمعاء والخلايا الدهنية:

زهرة الربيع المسائية.
ألياف جذر الكونجاك ، وهي ألياف خاصة تقومبامتصاص السكر والدهون في الأمعاء .(أعتقد أنها تشابه عشبة معجزة الشفاء التي تباعفي الجمعيات)

سادسا : فكر في إجراء فحوصاتلتتعرف على أسباب خروج شهيتك عن نطاق السيطرة:
تحليل تحمل الأنسولين والجلوكوز.
تحليل مستوى ثلاثي الجليسريد وكولسترول HDL . لمزيد من التفاصيل راجع الكتابص107

2- خفف التوتر :

كم منا شعر بضغط نفسي قاسٍ في مواجهة موقف لايمثل خطرا فوريا علينا ؟
في الواقع ، هذا شائع جدا الآن لدرجة أنمعظمنا لا يلاحظ آثار الضغوط المزمنة التي نعايشها كل يوم : الوظائف المتعبة ،التوترات الزوجية ، قلة النوم ، كثرة الأعمال المطلوبة وقلة الوقت ، ويمكن أن تمتدالقائمة إلى أبعد من ذلك ..
عندما تشعر بالتوتر يعمل الجزء الذي يصيبكبالسمنة وتضطرب جميع الإشارات : يزداد الجوع ، يتباطأالأيض ، يزيد الوزن . وعندما تشعر بالتوتر بشكل مزمن فأنت تستثير سلسلة منالاختلالات الهرمونية التي تعقد المشكلة أكثر.
تبدأ هذه المشكلة عندما تتعرض لموقف مثيرللتوتر ، فيفرز جسدك هرمونا يسمى الكورتيزول . وهو مسئول عن استثارة كافةالاستجابات الفسيولوجية المرتبطة بالتوتر. وعندما يفرز الكورتيزول تصبح أقل حساسيةللبتين وهو الهرمون الذي يخبر عقلك بأنك شبعت ، لذا تميل لتناول المزيد منالطعام وتتوق إلى مزيد من السكريات .
كما أن التستوستيرون يؤدي لفقد كتلة العضلوتراكم الدهون خصوصا عند البطن. وإذا استمر التوتر لفترات طويلة يمكن أن يؤديإلى مقاومة الأنسولين وانخفاض الرغبة الجنسية والعقم .
أيضا من مضار التوتر أنه يسبب ارتفاع الكولسترولوضغط الدم والشعور بالإرهاق والاكتئاب بالإضافة للالتهابات بأنواعها ، وكسل الغدةالدرقية. وكل ما سبق يؤدي لزيادة التوتر وبزيادة هذه الأعراض تتحول العمليةبأكملها إلى حلقة مفرغة.
ولعلاج التوتر يجب تحديد أسبابه أولا.. فقد يكون الحرمان من النوم أو الوجبات الدسمة أوالعمل المتواصل أو غيرها من مشاكل الحياة..
أيضا قد يكون سبب التوتر مسببات الحساسية أوالسمنة وكثرة تناول الحلويات المحتوية على شراب الذرة عالي الفركتوز.
علينا أن نخصص أوقاتا للاسترخاء ، وتحديد ذلك حسب ما يتناسب مع كل شخص باختيار محبوباتهوتخصيص مواعيد محددة لا تتعرض للمقاطعة في أثناءها.
ومن الجدير بالذكر أن حمامات السونا والبخاروالتنفس العميق والرياضة كلها لها دور كبير في علاج التوتر.
وهناك أطعمة تساعد في تقليل التوتر مثل : دهون أوميجا3 ، الخضار والفواكه ، الأسماء ، بذرالكتان ، مضادات الأكسدة.
ولا ننسى أن النوم الهانئ يخلصنا من التوترويخلصنا من الوزن الزائد أيضا.

3- السيطرة على الالتهاب :

الالتهابهو جزء من نظام الدفاع الطبيعي للجسم ضدالعدوى والتهيج والسموم ، حيث تجري سلسلة من التفاعلات تؤدي إلى زيادة الوزن ،وزيادة الوزن تسبب زيادة الالتهاب.
غالبا ماتكون الخلايا الدهنية حول البطن هي المصدر الأساسي للالتهاب ، حيث تنتج هذهالخلايا جزئيات التهابية وتنشرها في سائر الجسم.
أما أهمأسباب الالتهاب فهي : النظامالغذائي غير المتوازن ، نمط الأكل السيئ خصوصا الأطعمة الدسمة ذات الدهون المشبعةأو المهدرجة أيضا تناول الكثير من السكريات ، بالإضافة إلى التوتر ، عدم ممارسةالرياضة ، التأكسد ، عدم توازن الغدة الدرقية ، كل هذه عوامل تزيد من احتمالإصابتك بالالتهاب.

كيف نعالج الالتهاب ؟

أ- تجنب كلأسباب الالتهاب المذكورة.
ب- تناولالدهون النافعة (راجع الجدول ، سبق ذكره في الخرافة رقم 3)
ج- تناولالشكولاته الخام بشرط أن يكون محتوى الكاكاو في الشيكولاته على الأقل 70%.
د – تناولالمزيد من الفواكه والخضروات.
هـ -الرياضة .
و – تجنبالتوتر.
ز – تأكدمن عدم حساسيتك للجلوتين فهو من أكثر أسباب الالتهاب شيوعا ، أيضا تجنب الأطعمةالمثيرة للحساسية إن كنت تعاني منها )
هناك بعض الأعشاب التي تساهم في التقليل منالالتهاب ، مثل : الشاي الأخضر – الزنجبيل .

4- امنع التوتر التأكسدي :

قد ذكرنا في المفتاح الثاني من مفاتيح الأيضالفائق كيف يؤدي التوتر إلى السمنة ، ولكن الأمر لا يقتصر على ذلك ، سنذكر هنا أثرالتوتر في رفع مستوى التوتر التأكسدي حيث يحدث أثرا تدميريا على الأيض . وتظهرأعراضه في التجاعيد ، وهي أيضا تعبر عن التجاعيد والهرم للجسم من الداخل .

ما هي الأكسدة ؟

الأكسدة هي تفاعل كيميائي يوجد في الطبيعة فيكل مكان ، وهي جزء طبيعي من تكوينك البيولوجي ولكنه يصبح مشكلة ملحوظة حين يخرج عننطاق السيطرة.
فحينما يتأكسد شيء ما فإنه يتلف بفعلالأكسجين ، وجزيئاته تميل لأن تكون زوجية (إلكترونين) ، والشوارد الحرة هي نوع منالأكسجين يحتوي على ذرة أكسجين واحدة فقط ، ومن ثم فهي تصول وتجول في أنحاء جسمكتبحث عن إلكترون تسرقه من جزيء آخر ، وحينئذ يصاب الجزء الذي سرق منه الإلكترونبالتلف أي الأكسدة ، وبدوره فسوف يصول ويجول أيضا بحثا عن إلكترون يسرقه من جزيءآخر .. وهكذا .. وهذه العملية تخلف وراءها سلسلة من الدمار : الـ دي أن أيه مدمر والأغشية الخلوية تالفة والكولسترول زنخ ، شرايين متصلبة بالإضافة لزيادة الوزنوإتلاف الأيض.

عوامل الأكسدة:

الأطعمة الفقيرة في المواد الغذائية –الأطعمة المكررة والمعالجة – المشروبات الغازية – العصائر المعلبة – الطحين والسكرالأبيض – الإفراط في الأكل – الأطعمة المشوية على الفحم – التدخين – قلة النوم.

أعراض الأكسدة:

الإعياء – ضعف الأداء الذهني والمعرفي – تكررنزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية – ضعف عضلي – آلام مفصلية – مشكلات الهضم :(جريان رجوعي – تهيج القولون – القرح) – القلق والاكتئاب – الصداع – الدوار.

كيف نوازن الأكسدة ؟

تتم موازنتها بمضادات الأكسدة حيث تقلل عددالشوارد الحرة وتحد من التلف الذي يلحق بالخلايا والأيض. ويظهر التحسن في الصحةوالوزن وقلة التجاعيد .
ويجب تناول المزيد من الفواكه والخضارالملونة بالإضافة للشاي الأخضر والعنب الأحمر والكاكاو ( نسبة الكاكاو لا تقل عن70%) بالإضافة للزنجبيل وإكليل الجبل .

5- حول السعرات الحرارية إلى طاقة:

تظهر الأبحاث الجديدة بعض المعلومات المثيرةللاهتمام عن كيفية حرقنا للسعرات ، ولماذا يختزن بعضنا الدهن أكثر مما يحرقه ؟وهذه المعلومات الجديدة يمكن أن تساعدك على زيادة نشاطك الأيضي ، وحرق المزيد منالسعرات الحرارية وإنقاص الوزن ، فضلا عن تثبيط عملية الشيخوخة.
هناك في أجسامنا محطات لتوليد الطاقة تسمىالميتوكوندريا وهي مسئولة كل شيء تقريبا في جسم الإنسان ، ومن وظائفها تحويلالطعام والأكسجين إلى طاقة ويعتمد أداؤها على عددها ومدى كفاءتها .
وأفضل طريقة لزيادة عدد الميتوكوندريا وتحسينأداءها الوظيفي هي ممارسة الرياضة التي تزيد كتلتك العضلية وتزيد كميةالأكسجين المطلوبة لوظائف الجسم. ومع الاستمرار يكون التحسن في العديد من الجوانبالصحية أكثر فأكثر.
ولعل حرق السعرات الحرارية هي من أهم وظائفها، حيث أنه إذا زاد عدد الميتوكوندريا مع ارتفاع أداءها فإنك تضمن زيادة مقدارالسعرات الحرارية المحترقة حتى أثناء فترات الراحة وجلوسك على الكمبيوتر لتراجعبريدك الإلكتروني.

لماذا لا يستطيع متبعو الحمية الذين تتأرجح أوزانهم نزولا وصعودا إنقاصوزنهم ؟
تكمن المشكلة في أنهم حينما ينقصون أوزانهمفإن ما ينقص يكون نصفه من العضلات والنصف الآخر من الدهن
وحينما يستردون ما فقدوه من أوزانهم فإنهم يستردونهفي صورة دهن بالكامل.
بالإضافة إلى أن الخلايا العضلية تحرقسعرات أكثر 70 مرة من الخلايا الدهنية ، فإذا قلت الكتلة العضلية مع كثرةالحميات التي تكون بدون رياضة ، سيتراكم الدهن ويتباطأ الأيض أكثر وأكثر.
علما بأن الكتلة العضلية تنقص بشكل طبيعيبعد سن 35 خصوصا إذا لم تكن تمارس الرياضة. ولذا نلاحظ أن نقصان المادةالعضلية هي القاسم المشترك في الشيخوخة و السمنة .

كيف نعالج الميتوكندريا ؟
- تناول الأطعمة الصحية التي ذكرت سابقا .

- التأكد من هرمون الغدة الدرقية .
- ممارسة الرياضة التي تحبها.
- أكثر من الحركة الخفيفة أو أوقف سيارتكبعيدا عن المتجر وامشِ المسافة المتبقية.
- امشِ بنشاط في المجمعات التجارية.
- العب مع أطفالك ألعابا حركية.

6- ادعم غدتك الدرقية / تعزيز هرمون الأيض الرئيسي إلى الحد الأقصى:

الغدة الدرقية هي غدة صماء صغيرة في العنق ،تنتج هرمونين درقيين رئيسيين هما T4 وهو الصورة غير الفعالة بنسبة 93% تقريبا ، وT3 وهو الصورة الفعالة بنسبة 7% ثم يتحول T4 المتكون في الغدة الدرقية إلى T3 في الكبد.
والدور الرئيسي للهرمون الدرقي هو تنبيهالأيض ، وهو يؤثر على جميع وظائف الجسم تقريبا ، ولهذا السبب يمكن أن يسبب أعراضاكثيرة مختلفة ، حيث أن الهرمون الدرقي له علاقات مع جميع الهرمونات الأخرىبالجسم ، بما في ذلك الكورتيزول والأنسولين والهرمونات الجنسية.
وإذا جرت الأمور كما هو مخطط لها بالنسبالطبيعية ترسل إشارات إلى DNA لكي ينشط الأيض ويزيد حرق الدهون من قبلالميتوكوندريا ، وبصفة عامة يجعل كل أجهزة الجسم تعمل بالسرعة السليمة. لذا فهويخفض الكولسترول ويحسن الذاكرة ويحافظ على الرشاقة ويعزز استعادة نمو الشعر بعدتساقطه ويخفف الإمساك والآلام العضلية بل ويعالج العقم في بعض المرضى.
أما إذا كانت الغدة تنتج القليل من الهرموناتالدرقية فإن كل جسمك يختل توازنه وتعاني الأعراض التي ذكرت سابقا ، وتزداد إصابتكبالالتهاب وتختلف مستويات الأنسولين .

كيف يمكننا إصلاح الغدة الدرقية ؟

إن إصلاح المشكلات الدرقية أمر مهم للحصولعلى أيض صحي وسليم ، وهو يشمل أكثر من مجرد أخذ حبة دواء درقي ، وذلك باتباع عدةنصائح وهي كالتالي:
- التمارين الرياضية تنبه إفراز الغدةالدرقية ، وتزيد حساسية الأنسجة للهرمونات الدرقية في أنحاء الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصراليود وأحماض أوميجا3 الدهنية ، حيث يحتاج هرمون T4 إلى عنصر السيلينيوم لكي يتحول إلى T3 ، كما يحتاج اتحاد T3 بالمستقبلات الواقعة في نواة الخلية إلى كل منفيتامين أ و د وإلى معدن الزنك ، وكل هذه العناصر تتواجد في الأغذية الكاملةالصحية.
ومن أهم هذه الأغذية : الأسماك ، الخضرالورقية داكنة الخضرة ، المحار وجوز البرازيل.
- حمامات السونا ، تفيد لإرخاءالعضلات وتنقية الجسم من السموم التي قد تسهم في مشكلات درقية.
- هناك أبحاث تزعم أن أطعمة الصويا وعائلةالبروكلي تسبب قصورا درقيا ، إلا أن نتائج هذه الدراسات ليست قطعية.
- أيضا يعد الجلوتين أحد أطعمة الحساسيةالتي قد تسبب نقص الأمراض المناعية الذاتية التي تصيب الغدة الدرقية ، يمكنكالتأكد من ذلك عن طريق قطع الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين ( القمح والشعيروالشوفان ) لمدة ثلاثة أسابيع فإذا اختفت الأعراض يكون هذا دليل على أنك تعاني منحساسية الجلوتين ، وإن لم يحصل فرق فهذا يعني أنه يمكنك العودة لهذه الأطعمة وأنكلا تعاني من الحساسية تجاهها.

7- إزالة السموم من كبدك. (Detox)

ما هي السموم ؟
يمكن تعريف السم بأنه أي شيء لا يتفق معناسواء كانت سموم معنوية : علاقات أو أفكار سامة يتم تسجيلها في أجسامنا في شكلاستجابة توترية سامة ، أو السموم المادية التي تلوث أجسامنا .

من أين تأتي السموم ؟

إما من البيئة : مثل السموم الكيميائيةوالمعادن الثقيلة والمركبات العضوية الطيارة والكحول و المبيدات الحشرية ومبيداتالأعشاب . أو سموم داخلية من بكتيريا أو كائنات دقيقة.

كيف تعوق هذه السموم الأيض؟

الأشخاص ذوي الأوزان المرتفعة يخزن جسمهمقدرا أكبر من السموم ، حيث أن الدهون المتراكمة في الجسم تشكل بيئة مناسبة لها.
كما أن السموم تخفض مستوى الهرمون الدرقيوتعوق وظيفته .
الأسوأ من ذلك أن السموم تجعل المخ مقاومالتأثيرات اللبتين فتشعر بالجوع طوال الوقت.
وأكثر السموم انتشارا هو السكر ، حيث أنالسكر يصيب الكبد بالتليف والتشحم ويجر الكثير من الأعراض والاختلالات الهرمونية.

كيف تعالج السمية ؟

- تناول الأطعمة العضوية.
- استخدم مرشحات الهواء.
- ضع في بيتك بعض النباتات المنزلية.
- تخلص من الغبار ومسببات الحساسية .
- قلل الإشعاعات الكهرومغناطيسية.
- تجنب الطهي في أواني تيفال.
- اشرب مقدار 6 – 8 من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احرص على حمامات البخار أو السونا بانتظام.
- تناول الأطعمة التي تساعد على إزالة السمية: الشاي الأخضر ، الجرجير ، الكزبرة ، الثوم ، قشر الفواكه الحمضية ، الرمان .

وصفةالأيض الفائق

وصفة الأيض الفائق هي برنامج من مرحلتين ،تسبقه مرحلة إعداد مدتها أسبوع .

مرحلةالإعداد: التخلي عن العادات السيئة:

أغلبنا يدمن العقاقير دون أن يدري ، وإن موادمثل الكحوليات والتبغ والكافيين والسكر والأطعمة الرديئة كلها تضر بقدرتك على أداءوظائفك ، ورغم أنها قد تعطيك في البداية شعورا زائفا بالانتعاش إلا أنها غالبا ماتستنزفك من أعماقك وتدمرك.
بالإضافة لما سبق يجب تجنب شراب الذرة عاليالفركتوز والدهون المهدرجة بأنواعها ، فحتى لو لم تفعل شيئا آخر ، فإن فعلك هذاسيغير حياتك للأفضل.
وتعد هذه المرحلة وسيلة مهمة لكي تكشف ماتشعر به حقا ، وتعطي نفسك فرصة للتناغم مع إشارات جسمك المتعلقة بالجوع والنوموالاسترخاء .

المرحلةالأولى : تخليص جسمك من السموم ( ثلاثة أسابيع )

في هذه المرحلة تكون قد تخلصت من الأطعمةالرديئة ، وتنتقل إلى نظام غذائي من الأطعمة الكاملة غير المصنعة ، ويبدأ الشعوربالنشاط والصحة ، والتخلص من مشاكل الجيوب الأنفية والجهاز الهضمي ونوبات الصداع ،وتخلص من الأطعمة قد تسبب الحساسية .

المرحلة الثانية: إعادة التوازن إلى أيضك وجعله في حالة صحية طوال حياتك :

والآن يتعين عليك المحافظة على العاداتالصحية السابقة وتتمسك بخطة الأكل المكونة من الأطعمة الكاملة ، ويمكنك إضافةالأطعمة التي توقفت عنها سابقا وتراقب تأثيراتها على صحتك ، فإذا سببت مشاكل صحيةفمن الأفضل الابتعاد عنها.

وصفةالأيض الفائق : مبادئ عامة :

توقيتالوجبات :
تناول البروتينات في الإفطار كل يوم ، مثلبيض أوميجا3 الكامل ، أو مكسرات أو بذور أو زبدة المكسرات.
تناول شيئا كل ثلاث إلى أربع ساعات ، لتبقيمستوى الأنسولين والجلوكوز طبيعيا.
تناول وجبات خفيفة صغيرة تشتمل على بروتين ،مثل حفنة من اللوز أو مكسرات أخرى ، وقطعة فاكهة في الصباح وبعد الظهر.
تجنب الأكل لمدة ساعتين – ثلاث ساعات قبلالنوم.

تركيبالوجبات :

تحكم في الحمل السكري لوجباتك ، وذلك بأنتجمع كميات كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات من الأطعمة الكاملة منالخضروات والبقول والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفواكه في كل وجبة .

اقتراحاتالسفر:
كمية من اللوز في كيس كوجبة خفيفة مفيدةللطوارئ ، ويكفي ملء حفنة واحدة كوجبة خفيفة جيدة يمكن تناولها مع قطعة فاكهة.
قوالب الوجبات الخفيفة ، توجد أصناف كثيرةمنها :
أوميجا سمارت omega smart
يونيبار unibar
بيوجينسيس biogenesis
( يتوفر في مركز سلطان نوع مشابه ولذيذ NATURE VALLEY ويتوفر بعدة نكهات : بالعسل ، بالفول السوداني ، جوز البيكان)

المبادئالأساسية للأطعمة الحقيقية الكاملة للأيض الفائق:
اختر المنتجات النباتية والحيوانية العضويةكلما أمكن.
تناول بيض أوميجا 3 حتى 8 بيضات أسبوعيا. ( متوفر في بعض الجمعيات التعاونية ومركز سلطان )
تناول وجبات غنية بالبقول منخفضة الحملالسكري ، مثل العدس والحمص ، فهذه الأطعمة غنيةبالألياف وتبطئ انطلاق السكريات إلى مجرى الدم ، وتحسن من الحالة الصحية للقلبوالسمنة وضغط الدم وارتفاع الكولسترول.
تناول وفرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
تناول المزيد من الخضروات بطيئة الاحتراقمنخفضة الحمل السكري مثل : الهيليون ، السبانخ ، البروكلي ،الكرنب.
تناول الثمار اللبية مثل الكرز والخوخ والتفاح والكمثرى.
ركز على الأطعمة المضادة للالتهاب ، مثل الخضروات الورقية داكنة الخضرة ، والمكسرات ، وكلما يحتوي على أوميجا 3.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضاداتالأكسدة، تجدها في جميع الخضراوات والفواكه الملونة .
أضف الأطعمة المزيلة للسمية إلى أطعمتك مثل : الكرنب بأنواعه ، الشاي الأخضر ، الجرجير ، الثوم، قشر الحمضيات ، الرمان ، الكزبرة .
استخدم الأعشاب : مثل إكليل الجبل والزنجبيل والكركم في الطهو ، فهيذات فوائد عظيمة.
تجنب أكل كميات كبيرة من اللحم.
ادخل الثوم والبصل في أطعمتك .
استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
زد ما تتناوله من المكسرات والبذور ، وهذه تشمل النيئ من الجوز واللوز والبندق وبذراليقطين وبذر الكتان.
وأخيرا .. الشكولاته ، ولتكن من أدكنالأصناف وأفخرها وبمقدار أوقية إلى أوقيتين فقط في اليوم ، ويجب أن تحتوي على نسبةلا تقل عن 70% من الكاكاو. (متوفر في مركز سلطان ، باتشي ، كارفور)

قلل ماتتناوله مما يلي :

( تتوقفعنها في المرحلة الأولى تم يمكن إضافتها في المرحلة الثانية ويفضل حذفها تماما )
جميع الأطعمة المصنعة أو الرديئة أو عديمةالقيمة الغذائية.
الأطعمة المحتوية على دقيق القمح المكرر ( الأبيض ) والسكر المكرر ، الأغذية النشوية المكررة (الكورن فليكس ، فروستد فليكس ) وأصناف المعكرونة .
جميع المحليات الصناعية ( الأسبارتام ، السكارين ، إلخ )
الألوان الصناعية
الخضروات النشوية عالية الحمل السكري المطهوة ، مثل البطاطس المهروسة.
عصائر الفاكهة المصنعة التي غالبا ما تكون مليئة بالسكر .
الخضروات المصنعة المعلبة.
الأطعمة المحتوية على زيوت مهدرجة ، أومهدرجة جزئيا ، مثل أغلب المقرمشات والرقائق والكيك والبسكويتوزبدة الفول السوداني والجبنة المصنعة المطبوخة ... وغيرها.
الزيوت المكررة المصنعة مثل زيوت الذرة وزهرة الشمس ..إلخ.
اللحوم الحمراء ، الأسماك المفترسة الضخمة والأسماك النهرية.
الكافيين ، قلل مشروبات الكافيين قدر الإمكان ، حاول أن تتحولإلى الشاي الأخضر أو احتس نصف فنجان فقط من القهوة يوميا.
الكحوليات ، يجب الامتناع عنها وتجنبها نهائيا.

التمارينالرياضية :

تعد التمارين الرياضية هي الشيء الوحيد بجانبتناول وجبة الإفطار الذي يرتبط بإنقاص الوزن على المدى البعيد . لقد صممت أجسامنا على أساس أن تتحرك ، ولا أنصحك أن تجلسعلى الأريكة طوال اليوم ، حتى لو كنت تطبق وصفة الأيض الفائق ، ومع ذلك فإنالتمارين الرياضية تعد جزءا اختياريا من البرنامج . فهناك ثمة طرق لكي تمارسالرياضة دون أن تمارسها بشكل حقيقي ، بل يكفيك أن تتحرك أكثر ، اخرج للمشي معأصدقائك أو العب الطبق الطائر مع أولادك ، أو العب مباراة حقيقية .
وهناك طريقة ممتعة لتعرف مقدار ممارستكللتمارين : وهي أن تحضر عدادا للخطوات ، وهو جهاز سعره معقول نسبيا ( حوالي 20د.ك) ويعتبر وسيلة رائعة لتأخذ فكرة عن مقدار تحركك هنا وهناك كل يوم . فإذااشتريت واحدا فانظر ما إذا كان باستطاعتك أن تمشي 10 آلاف خطوة يوميا. وأيا كان ماتفعله ، تحرك وحسب !

*****

إلى هنا أكون قد لخصت أهم ما ورد في الكتابمن نصائح الدكتور مارك هيمان للحصول على الأيض الفائق .

أسأل الله أن يمتعنا وإياكم بالعفو والعافية

وجزاكم الله خيرا

موقع الدكتور هيمان

http://drhyman.com/

يمكنكم شراء الكتاب عبر الرابط التالي:
http://www.furat.com/?Prog=book&Page=bookinfo&id=39241

خلاصة الكلام في الرؤى والأحلام

2011-09-10T15:38:00.001+03:00

عايض بن محمد العصيمي

عندما كنت في الرابعة عشر رأيت رؤيا وتكررت مرتين في ليلتين متواليتين وتحققت في صباح اليوم الثالث . منذ ذلك اليوم وأنا أفكر بدلالة الحلم ورموزه ، وأهتم بالرؤيا خصوصا في الليالي التي أكون قد حرصت فيها على آداب النوم . أؤمن بأن الأحلام نعمة عظيمة ، فهي لا تخلو من بشرى يعجلها الله للمسلم ، أو تحذير له .

وقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم يهتم بالرؤى والأحلام حيث يسأل أصحابه : هل رأى أحد منكم البارحة رؤيا ؟

وذلك لاستحباب السؤال عن الرؤيا ، لا أريد بذلك أن نتعلم تعبير الرؤى وهو ما نسميه عادة تفسير الأحلام ، إنما المطلوب أن نقف على هذا العلم العظيم موقف المتأمل . ونستشف منه ما ينفعنا في التعامل معها . ولا أخفيكم أني أود تعلم هذا العلم ، لولا أني قرأت أن هذا العلم يكون هبة من الله أولا ، بعد ذلك ينميها المسلم بالقراءة والتعلم .

***

الكتاب عبارة عن 100 مقالة أسبوعية نشرت في جريدة الجزيرة قبل أكثر من ثلاث سنوات ، تم جمعها ونشرها في هذا الكتاب .

والطريف أن المقالة الأخيرة نشرها كما هي ، حيث وعد القراء بجمع مقالاته في كتاب : خلاصة الكلام في الرؤى والأحلام.

المقالات تتناول كل ما يتعلق بالرؤيا ، حيث يستوعب هذا الفن من كل جوانبه ، بأسلوب سهل ميسر لمن ليس له اطلاع في هذا المجال.

يتحدث العصيمي بداية عن الرؤيا والفرق بينها وبين الأحلام وعلامة الرؤيا الصالحة :

1- انشراح الصدر وراحة القلب .

2- رؤيا أعمال صالحة من قراءة القرآن أو الصدقة أو غيرها .

3- أنها تحفظ من أولها إلى آخرها بتفاصيلها ولا تنسى ولو بعد سنوات . ص22

أما آداب النوم التي وردت عن النبي صلى الله عليه وسلم فهي من الأمور التي تحفظ المسلم في منامه ، مثل :

- نفض الفراش قبل النوم .

- قراءة الإخلاص والمعوذتين .

- قراءة آية الكرسي.

- قراءة آخر آيتين من سورة البقرة .

- النوم على طهارة .

- الحرص على دعاء النوم: " اللهم خلقت نفسي وأنت تتوفاها ، لك مماتها ومحياها ، إن أحييتها فاحفظها ، وإن أمتها فاغفر لها ، اللهم إني أسألك العافية ". ص40

ماهي البشرى؟

عن عبادة بن الصامت رضي الله عنه قال : سأل رسول الله صلى الله عليه وسلم عن قوله :" لهم البشرى في الحياة الدنيا" ، قال : " هي الرؤيا الصالحة يراها العبد أو ترى له "ص77

كم مدة الريا حتى تتحقق؟

ليس للرؤيا وقت معين تتحقق فيه . فعن سلمان الفارسي رضي الله عنه قال : كان بين رؤيا يوسف وتأويلها أربعون سنة .

يتخلل الكتاب الكثير من الأحلام التي فسرها كبار النبي صلى الله عليه وسلم والصحابة الكرام وغيرهم .

ومن أجمل ما أعجبني بالكتاب الفصول التي تحدثت عن طرق التأويل :

التأويل بدلالة القرآن الكريم :

كالحبل يعبر بالعهد في قوله عز وجل :"واعتصموا بحبل الله جميعا" والسفينة تعبر بالنجاة لقوله تعالى:"فأنجيناه وأصحاب السفينة" والخشب يعبر بالنفاق لقوله سبحانه في وصف المنافقين:"كأنهم خشب مسندة"

التأويل بدلالة السنة النبوية :

كاللبن في المنام يدل على الفطرة وعلى العلم حيث ورد في حديث النبي صلى الله عليه وسلم لعمر بن الخطاب رضي الله عنه : "بينا أنا نائم أتيت بقدح لبن فشربت منه حتى إني لأرى الري يخرج من أظفاري ، ثم أعطيت فضلي - يعني عمر- ، قالوا : فما أولته يا رسول الله ؟ قال : العلم. رواه البخاري.

التأويل بدلالة الأمثال:

يعبر حفر الحفرة بالمكر لقولهم : من حفر حفرة لأخيه وقع فيها . ويعبر غسل اليد باليأس عما يأمل كقولهم : غسلت يدي منك.

التأويل بدلالة المعنى :

النار فتنة - والنجوم علماء ، والغيث رحمة ، والميزان عدل ، والحية عدو ، والحشرات طعام الناس ، والذئب رجل ظلوم.

التأويل على الضد والقلب :

مثل أن الخوف يعبر في النوم بالأمن لقوله سبحانه :"وليبدلنهم من بعد خوفهم أمنا"

التأويل بدلالة الأسماء :

كمن رأى رجلا يسمى راشدا يعبر بالرشد ، وإن كان يسمى سالما يعبر بالسلامة.

التأويل بدلالة الشعر:

النوم في الرؤيا يعبر بالحظ والسعادة لقول الشاعر:

إذا السعادة لاحظتك عيونها * نم فالمخاوف كلهن أمان

يختم الكتاب بقائمة لأسماء أفضل ما كتب في هذا العلم قديما وحديثا .

هناك كتب ذكرت هذا العلم ضمنا مع علوم أخرى مثل :

فتح الباري شرح صحيح البخاري ، في المجلد الثاني عشر ، قرابة المائة صفحة وهي من خير ما كتب في هذا المجال.

إعلام الموقعين عن رب العالمين - ابن القيم

مدارج السالكين ، زاد المعاد

وهناك مصنفات مستقلة في هذا المجال :

تعبير الرؤيا - لابن قتيبة.

تعبير المنامات - لابن أبي الدنيا

التعبير - القادري

البدر المنير في علم التعبير - الشهاب العابر

المعلم على حروف المعجم في تفسير الأحلام - ابن غنام الحنبلي

المرتبة العليا في تفسير الرؤيا - ابن راشد

ومن الكتب الحديثة ينصح بما يلي:

الرؤيا - حمود التويجري

المقدمات الممهدات السلفيات في تفسير الرؤى والمنامات - حسين آل سلمان

القواعد الحسنى في تأويل الرؤى - عبد الله السدحان

تعبير الأحلام بين الدين والعلم - إبراهيم كمال أدهم

تعجيل السقيا في تعبير الرؤيا - أحمد فريد

الرؤى والأحلام في سنة هادي الأنام - أحمد العريني

الرؤى والأحلام في ميزان الإسلام - خالد بن علي العنبري

ضوابط تعبير الرؤيا - عبد الله الطيار

ضوابط الرؤيا - محمد الودعان

أخطاء الأنام حول الرؤى والأحلام - أحمد الناصر

جامع تفاسير الأحلام - ابي بكر الحسائي

تعبير الرؤيا - فهد العصيمي

ويتحدث عن أمور يكثر السؤال عنها ، ومن ذلك :

الجمل : تدل رؤيته في المنام على السفر أو الخير لمن ملكه أو ركبه أو على الصبر وتحمل الأثقال . وربما دل على الحقد لقولهم : أحقد من بعير .

التمر : أكله رزق أو مال أو ولد أو زوال هم أو سماع خبر مفرح أو حلاوة إيمان يجدها في قلبه أو زواج بامرأة صالحة.

الولادة : خروج من الشدائد.

الدم : حصول هم وخسارة أو مال حرام أو معصية يقترفها .

السمك : إذا عرف عدده فهو نساء ، وإذا لم يعرف عدده فمال أو منفعة .

القيئ : يدل على توبة من إثم أو رد حق لأهله ، أو إسقاط حمل أو خسارة مالية .

الفأرة : امرأة فاسقة أو رجل فاسق.

نجد في ثنايا الفصول العديد من الرؤى التي تم تفسيرها ووقعت كما فُسرت ، من ذلك :

قال رجل لابن سيرين : رأيت في المنام كأني دست على تمرة فخرجت منها فأرة . فقال تتزوج امرأة صالحة تلد بنتا فاسقة .

جاءت امرأة لابن سيرين فقالت له : رأيت في المنام كأني قتلت زوجي مع قوم ، فقال لها : إنك حملت زوجك على إثم فاتقي الله ، قالت : صدقت .

قال رجل لابن سيرين رأيت في المنام كأني آكل أصابعي ؟ فقال له ابن سيرين : تأكل من عمل يدك.

رأى شخص في منامه : كأنه يشرب في فنجان قهوة ثم يتطعم ما يشرب شاي ، فقال له من عبرها : أنت متزوج بامرأة بالسر لا يعلم بك أحد . فقال صدقت.

الكتاب قيم ويحوي الكثير من الفوائد

طفولة قلب

2011-09-03T17:15:00.000+03:00

دون التذكر... فوق النسيان

الشيخ سلمان العودة

كل عام وأنتم بخير وصحة وعافية من الرحمن..
وتقبل الله طاعتكم..
أسأل الله أن تكون أيامكم كلها أعياد حافلة بالطاعات والمسرات

كتابنا اليوم مميز.. وهو يتألف من586 صفحة ، تحكي حياة الشيخ الفاضل / سلمان العودة..
الغلاف جميل جدا كما أن كل فصل يبدأ برسوم أعجبتني بقلم الرصاص وهي من رسوم الفنان : حاتم حسن.
ويبدأ أولى الصفحات بهذه الكلمات :

كتاب يجمع الحياة بين دفتيه بأفراحها ومصاعبها.. شيق منوع كحياة صاحبه الحافلة بالهمة التي لا تعرف الكلل والإرادة التي لا يثنيها الزمن..

تأثرت كثيرا بطفولته وشبابه.. بداياته بالأحرى كانت مختلفة.. وجدت فيها إضاءات تربوية لمن يريد تربية أبناءه على صفات التميز.. وتألمت كثيرا لفترة سجنه التي امتدت لأكثر من خمس سنوات ، لكن أعجبني استغلاله الإيجابي لفترة السجن وماذاك إلا امتداد لتميزه وحرصه على تطوير نفسه.

الكتاب يزخر بالأبيات الشعرية ولا عجب فقد كان تخصصه الأول : اللغة العربية ، قبل أن يحوّل إلى الدراسة الشرعية.

يتحدث عن نفسه بضمير الغائب.. وهو ما سبب لي بعض الخلط خصوصا عندما يتكلم عن أساتذته أو أصدقاءه، فأخلط بينهم !

يسهب دون تفصيل ، يطيل دون أن تمل ، ويملك القدرة على البوح بالأسرار دون أن يكشفها ! وأظن أن مكوثه في السجن أكسبه قدرة على اختيار الألفاظ دون المساس بالكليات المحظورة.

أشار في أكثر موضع إلى تشدد المجتمع السعودي تجاه المستجدات ، ولعلي شهدت بعضا من هذا حيث كنت في المملكة العربية السعودية أثناء فترة الغزو ، وكثير مما كان مستهجنا مستقبحا في تلك الفترة صار مقبولا الآن !

صاحب طرفة ، وذو مشاعر فياضة بجانب المنطق والعقلانية .

فيما يلي بعض الاقتباسات الجميلة له :

- إن القدرة على تنظيم الانفعالات وضبطها هي علامة على النضج ، وتشمل ملاحظة الانفعالات الإيجابية والسلبية. ص61

- الأسوار التي نبنيها أو نتخيلها ونحن صغار ، يتعين علينا أن نجتازها أو نهدمها حين نكبر.ص66

- إن قتل الطموح الساذج عند الصغار هو تدمير لمستقبلهم ، ولعلهم صغار قوم كبار آخرين .ص91

- الذاكرة الغضة تمتص النص بسرعة ، وتحتفظ به فترة طويلة . ص91

- ثمة جروح في دواخلنا لا تندمل ، فهي تظل تطرق الذاكرة والروح كلما حانت مناسبة ، وهل نُسِيَت حتى تُذكَر؟! ص156

- أن يكون المرء متسامحا مع نفسه ومع الآخرين هو شيء حسن..

وأن يكون متشددا مع نفسه متسامحا مع الآخرين فلا بأس ..

أما التسامح مع النفس والتشديد مع الآخرين فهذا هو العطب . ص194

- التجربة الحقة تؤكد أن الذي يؤثر في الإنسان ليس هو ما يفعله الآخرون أو يقولونه عنه ، بل رد فعله الخاص تجاه ما يقوله أو يفعله الآخرون "قل هو من عند أنفسكم" آل عمران 165 . ص206

- بقدر مهارتك في قراءة نفسك ، وقراءة ما حولك ، ومصداقية التعامل مع الآخرين ، وتمثيلك لذاتك ، تستطيع أن تعمل في كل الظروف. ص327

- ما المرء إلا ما يفكر فيه طوال اليوم. ص374

- عندما لا يكون لديك الكثير من الأشياء ، فليس عليك أن تبالغ في الانتقاء.ص394

الشيخ سلمان العودة يدير موقع الإسلام اليوم

http://islamtoday.net/

حساب الشيخ سلمان العودة في تويتر

@salman_alodah

لتنزيل نسخة إلكترونية من كتاب طفولة قلب :

http://www.4shared.com/document/gN_YNq5-/__online.html

دفعة بلا ،،

2011-07-29T23:25:00.001+03:00

مجاعة عظيمة تضرب أفريقيا وهي الأسوأ منذ 60 سنة .

أكثر من ١٠٠٠٠ نازح أسبوعيا .

أكثر من ١٠ ملايين نزحوا في أكبر مخيم لاجئين في العالم .

أكثر من ٢ مليون طفل تحت سن الخامسة معرضين لسوء التغذية .

كما نفقت مواشيهم بسبب الجفاف.

في ظل هذه الأوضاع الصعبة قامت جمعية العون المباشر بتدشين خدمة التبرع إلكترونيا عبر موقعهم.

قال تعالى : {مَنْ ذَا الَّذِي يُقْرِضُ اللَّهَ قَرْضًا حَسَنًا فَيُضَاعِفَهُ لَهُ أَضْعَافًا كَثِيرَةً وَاللَّهُ يَقْبِضُ وَيَبْسُطُ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ} [البقرة: 245]

يقول عمر بن الخطاب ـ رضي الله عنه ـ: "إن الأعمال تتباهى فتقول الصدقة: أنا أفضلكم"

هناك صور للمجاعة من موقع جمعية الهلال الأحمر الكويتي

مؤلمة جدا (( هنا ))

للتبرع لمجاعة أفريقيا ولو دينار

فيما يلي طريقة التبرع خطوة بخطوة مع الصور

يرجى الدخول لموقع جمعية العون المباشر

http://direct-aid.org/cms/

ومن ثم نضغط على الإعلان : عاجل : ساهم ولو بالقليل

بعد ذلك نحدد قيمة التبرع الذي نرغب به ونضغط على زر : تبرع الآن

ستظهر نافذة صغيرة مع خيارين ، نختار : إتمام التبرع

بعد ذلك نضغط على زر التسجيل المشار إليه بالسهم وذلك لكي نتمكن من متابعة التبرعات لاحقا

كما يمكن اختيار فاعل خير لمن يشاء

ستظهر نافذة نكتب فيها كلمة السر المطلوبة ، تاريخ الميلاد ، الاسم الثلاثي ، البريد الالكتروني ورقم الجوال

وللاشتراك بالقائمة البريدية للموقع يمكن الإشارة في المربع أدناه ثم ندخل الحروف والأرقام في الصورة أسفل البيانات كما يلي

والآن نكتب عنوان المنزل ثم > استمرار

ثم نختار طريقة الدفع : كي نت KNET

ثم > استمرار

نتأكد من المبلغ المدفوع ويمكننا كتابة أي ملاحظة في الخانة اليمنى من النموذج التالي

ثم > إتمام التبرع

ستظهر نافذة سريعة أثناء تحميل الصفحة

وهي للتنبيه على أن الرقم المطلوب لبطاقة السحب الآلي هو الرقم الموجود في السطر الآول

وصلنا الآن للخطوة الآخيرة :

نكتب رقم بطاقة الصرف الآلي وتاريخ انتهاء البطاقة

ثم > إرسال

تم التبرع بنجاح

نسأل الله القبول

صاحبة الحرير الأخضر

2011-07-08T18:31:00.000+03:00

د. عبد الرحمن العشماوي

@Dr_Ashmawi

سيرة عطرة لأم المؤمنين عائشة رضي الله عنها من منظور دكتور في البلاغة والأدب الإسلامي ..
وقفات متأملة لجوانب حياتها وعلمها وأخلاقها ..
ويزداد الجمال بين دفتي كتاب يخطه الشاعر نثرا .. يزداد جمالا بجمال الحديث حين يكون عن أمهات المؤمنين ..

يستهل المبدع العشماوي كتابه بمقدمة رائعة تتضمن سبب تسمية الكتاب فيذكر الحديث :
" عن أبي مليكة عن عائشة رضي الله عنها أن جبريل عليه السلام جاء بصورتها في خرقة حرير خضراء إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال : هذه زوجتك في الدنيا والآخرة "
وفي رواية أخرى : أن جبريل عليه السلام عرض على الرسول صلى الله عليه وسلم صورة عائشة في سَرَقة حرير في المنام لما توفيت خديجة. ص32

إنها عائشة أم المؤمنين رضي الله عنها ..
البريئة المبرأة من سبع سماوات ، وهي التي قال فيها زوجها وحبيبها عليه الصلاة والسلام : "والله ما نزل علي الوحي وأنا في لحاف امرأة منكن غيرها "

يقول عنها ابن اختها عروة بن الزبير - رضي الله عنهم - : "ما رأيت أحدا أعلم بفقه ولا بطب ولا بشعر من عائشة رضي الله عنها "
ويقول : "لقد صحبت عائشة فما رأيت أحدا قط كان أعلم بآية نزلت ، ولا بفريضة ولا سنة ولا شعر ولا أروى له ، ولا بيوم من أيام العرب ولا بنسب ولا بقضاء ولا بطب منها ، وربما حفظت القصيدة ستين بيتا أو أكثر من أول سماعها"ص41

يقف العشماوي وقفات متأملة على أحاديث روتها صاحبة الحرير الأخضر ، ويصف جمال بلاغتها بجمال وصفه حيث قال :
" صاحبة الحرير الأخضر - رضي الله عنها - متميزة في هذا الجانب كل التميز ، كأنما تأخذ مفردات اللغة وأساليبها من صندوق بجوارها تتناول منه ما تشاء" ص 107

ويـتأمل دقتها في الوصف والإيجاز فيقول :
" إن المتأمل لوصفها الدقيق لصلاة الكسوف ليشعر أنه أمام لاقطة دقيقة لآلة تصوير متطورة ترينا الصورة في أوضح حالاتها وتشعرنا بجمال هذا الترتيب والتنسيق في هذه العبادة المشروعة " ص 108

ويقف طويلا عند حادثة الإفك ، وما مر بالبريئة المبرأة ، يذكر بحثها عن العقد وتخلفها عن الركب ثم مرضها شهرا ولا تعلم عما يقال عنها .. ويذكر كل الأحداث إلى نزول الوحي ببراءتها من سبع سماوات .. ابتلاء عظيم .. أكاد أغص بالكلمات وأنا أقرأ أن كل هذه الفتنة وموقفها منها ، وقد كان عمرها لا يتجاوز الرابعة عشر.

وما أجمل ما أورده من حديث أم أيوب لزوجها أبي أيوب الأنصاري :
قالت : أما تسمع ما يقول الناس في عائشة ؟
قال : نعم ، وذلك الكذب . أكنت فاعلة ذلك يا أم أيوب ؟
قالت : لا - والله - ما كنت أفعله .
قال : فعائشة - والله - خير منك . ص 185

إن كانت أم أيوب تستنكر فعل الفاحشة ولا ترضاه لنفسها وهم قد عاصروا الفتنة ..
أستغرب كيف يأتي اليوم أناس يسبون أمنا عائشة ويطعنون شرفها ..؟؟
كيف يخوضون في عرض النبي صلى الله عليه وسلم ..؟؟
وقد برأها الله من سبع سماوات وأنزل فيها آيات بينات ..

" لكل امرئ منهم ما اكتسب من الإثم والذي تولى كبره منهم له عذاب عظيم" سورة النور / 11
" لولا إذ سمعتموه قلتم ما يكون لنا أن نتكلم بهذا سبحانك هذا بهتان عظيم " سورة النور / 16

اللهم إنا نتبرأ إليك ممن تكلم في عرض أمنا عائشة رضي الله عنها ..

ثم يذكرموقفها ممن خاض في تلك الفتنة ..
عن هشام بن عروة عن أبيه أن حسان بن ثابت كان ممن أكثر على عائشة - في حديث الإفك - قال : فسَبَبتُه . فقالت : يا ابن أخي ، دعه ، فإنه كان ينافح عن رسول الله صلى الله عليه وسلم . ص 172

ولا يفوته أن يذكر موقفها من موقعة الجمل حيث قالت :
"لأن أكون قعدت في منزلي عن سيري إلى البصرة أحب إلي من أن يكون لي عشرة من الولد كلهم مثل عبد الرحمن بن الحارث بن هشام ، وتقول : يا ليتني كنت شجرة أسبّح وأقضي ما علي ، ليتني مت ّ قبل يوم الجمل بعشرين سنة .ص 227

ويعقب العشماوي على ذلك بقوله :
ليس هناك بعد هذا الندم العائشي من حجة يحتج بها بعض مثقفي هذا العصر على ما يتحدثون عنه من مشاركات النساء السياسية والعسكرية ، فإن ندم عائشة يغلق هذا الباب تماما .ص 277

يختم الكتاب بقصيدة مهداة لأم المؤمنين عائشة رضي الله عنها يتلوها حديث أم زرع .

كتاب رائع ، أنصح بقراءته ، وهو من أجمل ما قرأت .
لي على الكتاب ملاحظتين ، الأولى : إطناب العشماوي أحيانا في التعليق على الأحاديث . الثانية : قد لا تمس الكتاب لكنها استوقفتني ، ألا وهي تصميم الغلاف . لا أجد في الثلاث زهرات رمزية مناسبة لمحتوى الكتاب .

فيما عدا ما سبق فالكتاب مما يحق لمكتبة العبيكان الفخر به ،،

العطر

2011-06-28T00:19:00.002+03:00

العـطـــــــر

قصة قاتل

باتريك زوسكند

قرأت قبل فترة للدكتور ساجد العبدلي في تويتير عن رواية العطر، وهي من منشورات دار الجمل ، متوفرة في ذات السلاسل / الأفنيوز بـ 3 د.ك ، لا أتذكر العبارة نصّاً لكنه مدح الرواية وأثق بذائقته..

بالنسبة لي ...فإن نعمة البصر والتمتع بالصور والألوان هي أساس الكون ومدار أحداث الحياة . تدهشني الألوان وتغريني الصور ، يسهل أن تقع مشاعري في فخ الألوان وأبني عليها الأحكام !

أثناء قراءة رواية العطر يتملكني شعور لأغمض عيني وأتنفس عميقا أشم رائحة كل فصل ، فأنا أجزم أن كل فصل من فصولها بل كل ورقة منها لها رائحة تميزها عن غيرها ..! ومازالت هذه الطاقة الشمّية ترافقني منذ أن أنهيت الرواية..

مع تحفظي على عقلية بطل الرواية الإلحادية وبعض الأحداث الغير أخلاقية - وهي لا تتجاوز فقرات معدودة - إلا أن الرواية بمجملها رائعة في تجسيد العطر كمادة حسية يقوم بطل الرواية بتفكيكها واستشعار مكوناتها . وكيف يستدل على الطريق من خلال العطر ، كما يمكنه أن يستشف النوايا ... من العطر أيضاً !

تبدأ الرواية منذ ولادة غرينوي مرورها بطفولته القاسية ثم عمله في دباغة الجلود وبعدها عمله في صناعة العطور حيث طور مهارته واكتسب خبرته مع بالديني ، ثم يتركه ويعيش في كهف لمدة سبع سنوات منقطعا عن البشر وروائحهم ، يعود بعدها للعمل في صناعة العطور ويحدد هدفه بأن يصنع عطرا لم يسبقه إليه أحد ، عطر يلزم تكوينه استنزاف الأرواح وتدور حوله جرائم تفتك بحياة الأبرياء ، وتزهق روحه في نهاية الرواية في عدل سماوي حتمي .

الرواية ستطور حاسة الشم لدى القارئ أو على الأقل ستجعلك تميز بينها ، وتنتبه للروائح التي لا نلقي لها بالا فضلا عن الروائح المحببة للنفس. كما أنها تفتح مجالا لتخزين الذكرى في قنينة عطر !

الطباعة للأسف سيئة ، وفيها الكثير من الأخطاء الإملائية ، بالإضافة لميلان الأسطر في بعض الصفحات ، ونفاد الحبر عن بعض الكلمات !!

لتنزيل نسخة إلكترونية من رواية العطر

http://www.4shared.com/document/lw1M8cAL/aletr-rewaeh-Zoskind.html

لشراء نسخة من رواية العطر عبر موقع نيل وفرات

http://www.neelwafurat.com/itempage.aspx?id=lbb24818-23291&search=books

هل تلبسين هذا ؟

2011-06-26T17:33:00.001+03:00

هل تلبسين هذا ؟

نحو فهم الأمهات والبنات

ديبوره تانن

كتاب يعالج الحوارات السلبية بين الأمهات والبنات ، كيف نفهم الشفرة التي تختبئ خلف كلماتهم ، ويعتمد الأمر بالدرجة الأولى على إحسان الظن لكل منهما بالطرف الآخر واختيار ألفاظ مناسبة لكل موقف.

باعتبار أن الأم هي أقرب الناس من ابنتها فهي أكثر دراية بمواضع النقص فيها ، وتركز عليها رغبة منها في معالجة الأمر وظنا منها أن النقد سيدفع البنت نحو تجنبه في المرات القادمة.
الكتاب مليء بالقصص ، وبعضها لا يضيف جديدا ، حيث تتكرر القصص والمشاهد مع بعض الاختلاف في التفاصيل التي لا تهم القارئ.
حبذا لو ذكرت المشكلة على هيئة نقاط ، تعقبها طرق معالجة مثل هذه المواقف .
رغم أن الكتاب يجسد كثيرا من المواقف الحياتية إلا أنه لم يقدم حلولا عملية ولا حتى نظرية ! لكنه يشرح الموقف فقط ، ويسلط عليه الضوء لنتمكن بعد ذلك من فهم الأمور بطريقة أخرى.
أعتقد أن الكتاب لا يستحق العبارة المكتوبة في أعلاه : من الكتب الأحسن مبيعا على قائمة النيويورك تايمز.

خوارق اللا شعور

2011-06-18T00:05:00.005+03:00

خوارق اللا شعور

أو أسرار الشخصية الناجحة

الدكتور علي الوردي

إن فضاء الكون يكاد يشبه سطح الماء على وجه من الوجوه .. ولو كان لنا حواس أخرى تدرك جميع الأمواج الكونية كما تدرك العين أمواج الضوء لرأينا في بحر هذا الفراغ الذي يكتنفنا ما يذهل أو يصعق لما فيه من بلايين الألوان والصور الهائلة .
وإذا أضفنا إلى ذلك النظرية القائلة بأن القوى النفسية تبعث أمواجا من أنواع شتى جاز لنا أن نتصور هذا الكون المحيط بنا متزاحما بالتغضنات التي تؤثر في الأشخاص والأشياء على نسق لم يتوصل العلم الآن إلى معرفته معرفة تامة . ص25

اقتباس من مقدمة الدكتور علي الوردي في كتابه خوارق اللاشعور حيث يعرض معلومات قيمة عن العقل الباطن تحت مسمى اللا شعور ، ويعرضه من وجهة نظر نفسية وعلمية ودينية .
ينقسم الكتاب لخمسة فصول : الإطار الفكري - المنطق الأرسطوطاليسي - الإرادة والنجاح - خوارق اللا شعور - النفس والمادة .

الكتاب يكشف الكثير من الأمور الغامضة التي كنت أبحث عن تفسير لها ، وهو قيم جدا ويستحق القراءة. لي عليه بعض الملاحظات البسيطة لكنها لا تنقص من قدر الكتاب ، فمن ذلك عدم تخريج الأحاديث وفي المقابل يذكر مصدر كل مقولة لعالم أو مفكر.
كما أنه أدخل السحر في الخوارق ولم يفندها بشكل كاف ، وكذلك الأحلام .

فيما يلي اقتباسات أختارها لكم من الكتاب :

إن الفرد كلما قلّت عقده النفسية كان أقدر على الانتفاع من قواه الخارقة . ص39

إن المقياس الذي نقيس به ثقافة شخص ما هو مبلغ ما يتحمل هذا الشخص من آراء غيره المخالفة لرأيه . ص 44

إن العقل لا يكون ذا مقدرة وكفاية إلا بتخيره ما ينتبه إليه ، وتركه ما عداه ، أي بتضييقه وجهة نظره ، وإلا توزعت قوته الضئيلة وضل في تفكيره / جيمس .ص47

إن كل امرء في الواقع يلون الدنيا بلون ما في نفسه ويقيس الأمور حسب المقاييس التي نشأ عليها . ص 48

يقال إن الأديب العبقري هو الذي تنعكس على صفحة نفسه خوالج الملايين من الناس .ص 65

العبقرية فيها شيء من الخروج عن الذات ، والدخول في عالم آخر لا نعرف مداه الآن معرفة تامة .ص 67

كلما كان التجرد - من القيود الفكرية - في عقل من العقول أتم .. كانت قدرته على الإبداع أعظم .ص71

يعتقد ابن خلدون أن العامي البسيط ينجح في الحياة الواقعية أكثر من المفكر وذلك لأنه يكيف نفسه للواقع كما هو من غير أن يلجأ في سبيل ذلك إلى قياس منطقي أو تفكير نظامي . ص 86

إن اللاعب الحاذق ينسى نفسه أثناء اللعب ويصبح هو والكرة كأنهما شيء واحد ، فتراه يحس باتجاه الكرة قبل انقذافها في الهواء ، وقل مثل هذا عن البارع في كل مهنة أو هواية أو فن أو علم ، فهو ينذهل عن نفسه ساعة الإبداع ، وتراه واقفا بجانبك وهو في الحقيقة في عالم آخر. ص102

طريق الإبداع في الكتابة يحتاج إلى مراحل ثلاث :
1- البحث الواعي والتنقيب وجمع المعلومات وتصنيفها ، وفي هذا يقول المازني : إن القارئ لا بد أن يقرأ لكي يكتب .
2- الانبثاق اللا شعوري ، وهي تأتي بعد خزن الكاتب للمعلومات في عقله الباطن لكي تختمر وتتلاقح ويجد نفسه مدفوعا بدافع لا يدري كنهه.
3- التنسيق والتزويق والحذلقة المنطقية ، حيث يراجع ما كتبه في ساعة الإلهام فيشطب ويزوق ، وهنا يخرج من عالم اللاشعور إلى عالم الشعور.

في حالة تعاكس الإرادة والمخيلة ، تزداد قوة المخيلة في إنتاج العمل غير المرغوب فيه ازديادا تصاعديا. ص 117

إن من الممكن القول بأن سوء الحظ هو عقدة نفسية ، فسيء الحظ هو ذلك الذي يتخيل الخيبة والفشل في كل عمل يقوم به .ص121

إن المجتمع المتمدن يستند في بناء حضارته المعقدة على تنوع الاختصاص وتقسيم العمل. ص123

أسلوب الكاتب جزء لا يتجزأ من شخصيته ، وتقليد جزء معين من شخصية أحد الناس يؤدي إلى التصنع والسخافة . ص124

من الجدير أن نقول بأن النجاح على قدر الهدوء والاسترسال وعدم التكلف ، وذلك لكي نستثمر الومضات المبدعة التي تنبعث من اللاشعور في حياتنا . ص130

إن الكمال في كل شيء مستحيل . فمن طبيعة الحياة أن تكون ناقصة لكي تسعى في سبيل سد هذا النقص فلا تقف . ص133

إن حوادس اللاشعور لا تنبعث إلا من نفس صافية مطمئنة . فينبغي عليك أن لا تنتظر منها خيرا إذا كنت تريد بها إشباع إحدى رغباتك المكبوتة.ص169

الفكر يؤثر في البدن ، والبدن يؤثر في الفكر . ص181

يعتقد المتصوفة أن الخوارق التي يقومون بها آتية من صحة عقيدتهم ، والواقع أنها آتية من قوة عقيدتهم - لا صحتها . ص185

يمكنكم متابعة المزيد من الاقتباسات في تويتر على الهاش تاغ

#5wareq

لتنزيل نسخة إلكترونية من كتاب خوارق اللاشعور

من هنا

لحظات نسرقها من الزمن

2011-06-06T10:18:00.001+03:00

لحظات نسرقها من الزمن..

نتحرر فيها من واجبات لا تجب..

ننطلق بخفة ..

فنحلق عاليا..

نغتسل بلون السماء ..

ثم نتلون بحمرة الورد..

الباتشوورك patchwork

هواية جديدة أتعلمها..

ولابد لي من جديد..

بعيدا عن عيد الحب ..

تأتي حقيبتي الحمراء مع أخرى صغيرة للمقص

صنعتها خصيصا لمفرش بدأت بتطريزه منذ فترة

تعبق بالحميمية .. وتتزين بالورد

ورشة العمل خلف الكواليس

الصورة كبيرة ، وتم تصغيرها لتلائم الصفحة

يمكنكم الضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم الطبيعي

القماش من أمازون
دروس الباتشوورك من المبدعة خلود

The Top 100 Foods For A Younger You

2011-05-31T23:04:00.002+03:00

SARAH MERSON

أفضل مئة طعام لتبدو أصغر وأكثر شبابا ، كتاب رائع مقسم ومرتب بطريقة مشوقة ، لن يطيل الكتاب من أعمارنا ، لكن إن قدر لنا أن نعيش 60 أو 70 سنة .. فنحن نريد أن نعيشها بصحة وشباب ، دون أن نقضيها بالمراجعات والأدوية !
ينقسم الكتاب إلى ثمانية فصول بحسب مجموعات الغذاء .
في بداية الكتاب تم توضيح رموز ومختصرات لفوائد الأطعمة ، يمكنكم مشاهدتها في الصورة التالية :

( نقرة على الصورة لتكبيرها )

نلاحظ أول رمز الدائرة الزرقاء ، وهي ترمز للأطعمة المفيدة للعقل.
الدائرة البرتقالية ، ترمز للأطعمة المفيدة للشعر والأسنان والأظافر.. إلخ

الصفحة الأولى من كل فصل تبدأ بأفضل طعام في هذه المجموعة ، ويرمز لها بالنجمة ، فمثلا ، في الصورة التالية نلاحظ تصدر العنب في مجموعة الفواكه ، والعنب من الأطعمة المذكورة في القرآن الكريم ، وهي من طعام أهل الجنة ، جعلنا الله من أهل الجنة

* الأطعمة التي تم تمييزها بالنجمة في كل الفصول هي:

* العنب * الأفوكادو * الشعير * حبوب الصويا * السردين * البيض * الشاي الأخضر * الماء * زيت الزيتون

سأختار لكم بعضا من الفوائد:

العدس

أيا كان لونه ، البرتقالي والأخضر والبني..
مصدر غني بالبروتين ، مفيد جدا للبشرة والشعر والأسنان والأظافر
يحتوي على مستويات عالية من مجموعة فيتامينات B
يقوي الذاكرة
غني بالحديد ، ولذلك فهو يعالج الأنيميا
يحتوي على نسبة عالية من الألياف

الربيان

غني بفيتامين B12
مفيد للمخ ويقوي الذاكرة
يحمي من أمراض القلب
غني بالكالسيوم لذلك فهو يقوي العظام
يرفع نسبة مناعة الجسم

أيضا هناك أكثر من 20 طعام كتبت عن فوائده في تويتر على الهاش تاغ #topfoods سيتم التحديث يوميا إن شاء الله..

اختياري للكتاب بناء على مشاهدتي لحلقة من برنامج الدكتور عبد الله المطوع عن أفضل الأغذية حيث رشح هذا الكتاب ..

رابط الحلقة في اليوتيوب

الكتاب في الأمازون

لكل كلمة قوتها

2011-05-28T15:19:00.001+03:00

Every Word Has Power

switch on your language and turn on your life

إيفون أوزوالد

Yvonne Oswald

رحمة ساقها الله لي بقراءة هذا الكتاب في هذا الوقت بالذات ..

ففي twitter.. كنت أكتب في خانة الاسم : انسكاب الحرير !

وكذلك في what's up ..

وكنت أشعر بهذه الكلمات تستنزف روحي بـ نعومة !

كما أني لاحظت سلبية مستوى حواراتي مع نفسي .. ومع من حولي..

أما بعد قراءة كتاب ( لكل كلمة قوتها ) سارعت بتغييرها دون تردد.. واستبدلت انسكاب الحرير بهدوء البحر..

ومازلت أتدرب وأذكر نفسي بضرورة استبدال الكلمات السلبية بأخرى إيجابية..

الكتاب يقع في تسعة فصول بالإضافة لملاحق مفيدة.. والحق يقال أنني استفدت من أول ثلاثة فصول أكثر من البقية..

حيث أن الفصول التالية تشتمل على تمرينات معينة بأن أحدث نفسي بعبارات معينة أسجلها بصوتي وأسمعها بعد ذلك ... إلخ إلخ من أمور لا أستسيغها..كما أن فيها الكثير من النصائح العامة التي لا تتعلق بصورة مباشرة بالكلمات وتأثيرها..

المهم .. دعونا نعيش مع الفوائد الواردة في الكتاب..

تعتمد درجة تطورك ونجاحك على قدرتك على التعرف على المعلومات اللازمة لتحقيق هدف معين وتحديدها والتعامل معها والتنبؤ بها وتوجيهها ..

وتعتمد كل من الاختيارات والقرارات التي تتخذها على معرفتك ومعتقداتك ومشاعرك ، وهو ما ينجم عن خبراتك السابقة ، وتؤثر ذكرياتك هذه على أسلوب رؤيتك للآخرين ودرجة تأثيرك عليهم ، كما أنها تقوم برسم مستقبلك ، لأنها مركز مصادرك الرئيسي . ص 18

فكرة الكتاب الرئيسية نجدها في الفقرة التالية:

تبدأ أفكارك كملاحظات أو خواطر أو رموز ، ويقوم عقلك الواعي بترجمتها إلى كلمات ، والكلمات ماهي إلا تجسيد مادي لتلك الأفكار ، قابل للقياس ، فهي وسيلتك للتعبير عما تدركه ..
بعد ذلك تشكل الكلمات التي تفكر فيها أو تقولها صورة أو شعورا أو رمزا في عقلك اللا واعي ( لغة العقل اللا واعي غير لفظية )
ومن ثم ينطلق بعد ذلك بحثا عما تركز عليه فيجلبه لك ، وهو يخزن ويسترجع كل سلسلة من المعاني المرتبطة بكل كلمة تلفظها أو كل فكرة تفكر فيها .
لذلك ، تسبب لك الكلمات التي تستخدمها في التواصل مع عقلك اللاواعي ( وبالتالي مع نفسك ) إما نتائج مرتفعة الطاقة أو منخفضة اعتمادا على الشعور أو الرمز الكامن في الكلمات التي استخدمتها. ص 19

كما يوضح الكتاب كيف نميز الكلمات السلبية ونستبدلها بأخرى إيجابية

عقلك الباطن لا يتعامل مع العبارات المنفية ، فهو بكل بساطة يستجيب إلى الكلمات الرئيسية ، بالضبط يميل الأطفال لهذا الأسلوب.. قل لطفلك لا تلمس ذلك وراقب استجابته !

كيف يمكننا أن نصف شيئا أقل من الجيد دون أن نقول كلمة سيئ ؟

لا تقلق .. سوف تصبح أفضل

إنه صعب جدا .. إنه ليس سهلا

أنا مريض .. لست في حالة جيدة

نسيت .. لم أتذكر

لقد قمت بمجهود شاق .. لقد عملت بصورة جيدة

ص 23

يعتمد تقديرك لذاتك بنسبة 100% على الحوار الداخلي الذي تديره.

هل سبق أن لاحظت مقدار انجذابنا إلى أولئك الناس الذين يتمتعون بتلك الخاصية المحيرة المسماة بالجاذبية أو الكاريزما ؟ ص 39

يمكن لعلاقتك مع شخص آخر أن تنجح فقط إذا كانت لديك علاقات جيدة مع نفسك. ص 43

يتضمن تقدير الذات القدرة على وضع حدود . ص52

من المهم أن تسمح لنفسك بأن تجلس منعزلا يوميا لكي تعيد شحن روحك وتجدد الروابط مع عقلك الباطن . ص54

اعمل على أن تحيط نفسك بالأشخاص الداعمين الذين تحبهم بالفعل وتستمتع بوجودهم حولك. ص62

كل المشكلات الشعورية تعبر عن نفسها جسديا. ص78

احترس مما تقوله عن الآخرين : فعقلك الباطن يعتقد أنك تتكلم عن نفسك! ص85

إن ما تراه بوصفه حقيقة يصبح حقيقتك . ابحث عن الجانب الجيد في كل شخص وكل شئ وسوف تجده . ص 104

التدريبات البدنية تخلص الجسم من سموم الانفعالات السلبية . ص 133

يمكنكم زيارة موقع المؤلفة إيفون أوزوالد على الرابط التالي :

http://www.yvonneoswald.com/

لا ظل للأسماء يحرسها

2011-05-10T14:14:00.002+03:00

علي الرواحي

يعجز قلمي عن سكب مداده على الورق..لشكركِ..

فهل يمكن لشاشة الكترونية وكيبورد أن يفيا بالغرض..؟

سأحاول..
عندما أُطلقت حملة " كتب تجمعنا " أعجبتني الفكرة.. وأحببت المشاركة فيها..
وحين عُرضت الكتب .. سارعت بقراءة العناوين لعلي أظفر بشيئ يرضي ذوقي..
وكنت أرغب بقراءة قصة أو سيرة ذاتية.. ولكن حين قرأت عنوان هذا الكتاب شدني..
" لاظل للأسماء يحرسها "
فقررت اختياره...

كانت القصائد في الغالب تتخذ أسلوب الرمزية.. وتتبع النمط الحديث للقصائد الفصحى.. لست بناقدة فنية
ولا أمتلك أدوات نقدٍ للشعر.. ولكن لديّ ذائقة شعرية أثق بها..

لم تعجبني إلا فقرات متناثرة هنا وهناك من بعض القصائد..
مثلا..قصيدة العنوان " لاظل للاسماء يحرسها" أعجبتني فيها هذه الفقرة :

لاظل للأسماء يحرسها

فـعُـد والمس بأصبعك الفراغ

يصير في ليل المسافر شرفة..أو مئذنة

وفي قصيدة " وكان أن آوت إليه الريح "

قيل فيما قيل

أن حمامة قالت قصائدها

ولم تأبه

"لثرثرة الرصاص على جوانحها"

كانت التجربة في قراءة أشعار شاعر خليجي وعماني لها نكهة خاصة
وأخيراً...أسعدتني جدا مشاركتي إياكم هذه الحملة الجميلة الراقية
وأسال الله أن يبارك جهودكم ..

الليوان

مدونه كويتية

يمكنكم شراء الكتاب عبر الرابط التالي:
http://www.arabicbookshop.net/main/details.asp?id=187-82

،،،

أختنا الحبيبة : الليوان

نشكر لك مشاركتك معنا في حملة :

كتب تجمعنا

نسأل الله أن يجمعنا على الخير دوما

الأذكياء

2011-05-04T16:33:00.003+03:00

للشيخ الإمام

أبي الفرج بن الجوزي

قصص الأذكياء ..

كتاب قيم يبدأ مع فضل العقل وذكر ماهيته وعلاماته ومحله ، ويقسم علامات التعقل لقسمين :

دلالة الصور:

- الخلق المعتدل والبنية المتناسبة دليل على قوة العقل وجودة الفطنة.

- من كانت عينه تتحرك بسرعة وحدّة فهو مكار محتال لص.

- إذا كانت العين صغيرة غائرة فصاحبها مكار حسود.

- ومن كان نحيف الوجه فهو فهمٌ مهتم بالأمور. ص28

دلالة الأحوال والأفعال:

يستدل على عقل العاقل بسكوته وسكونه ، وخفض بصره وحركاته في أماكنها اللائقة ، ومراقبته للعواقب فلا تستفزه شهوة عاجلة عقباها ضرر ، وتراه ينظر في الفضاء فيتخير الأعلى والأحمد عاقبة من مطعم ومشرب وملبس وقول وفعل ، ويترك ما يخاف ضرره ويستعد لما يجوز وقوعه.ص30

ثم بعد ذلك يشرع المؤلف بذكر قصص الأذكياء من شتى العصور ، بدءا بالأنبياء عليهم السلام ، ونختار لكم قصة نبي الله سليمان :

جاء رجل إلى سليمان النبي عليه السلام ..

فقال: يا نبي الله إن لي جيرانا يسرقون إوزي .

فنادى الصلاة جامعة ، ثم خطبهم فقال في خطبته : وأحدكم يسرق إوز جاره ثم يدخل المسجد والريش على رأسه !

فمسح رجل برأسه !

فقال سليمان : خذوه فإنه صاحبكم .ص34

لعل هذه القصة هي منشأ المثل الدارج عندنا : اللي على راسه ريشه ؟

كما روي عن عمر رضي الله عنه أنه خرج يعس المدينة بالليل ، فرأى نارا موقدة في خباء فوقف وقال:

يا أهل الضوء.

وكره أن يقول يا أهل النار. ص 43

ولعل هذا الذكاء هو ما نسميه في وقتنا الحالي : الذكاء اللفظي.

وذكر عن الشعبي أنه قال ..

خرج عمرو بن معد يكرب يوما حتى انتهى إلى حي فإذا بفرس مشدودة ورمح مركوز وإذا صاحبه يقضي حاجته .

فقلت : خذ حذرك فإني قاتلك.

قال : ومن أنت ؟

قلت : عمرو بن معد يكرب.

قال : يا أبا ثور ما انصفتني ، أنت على ظهر فرسك وأنا في بئر ، فأعطني عهدا أنك لا تقتلني حتى أركب فرسي وآخذ حذري.

فأعطيته عهدا أن لا أقتله حتى يركب فرسه ويأخذ حذره .

فخرج من الموضع الذي كان فيه حتى احتبى بسيفه وجلس !

فقلت له : ما هذا ؟

قال : ما أنا براكب فرسي ولا مقاتلك ، فإن كنت نكثت عهدا فأنت أعلم !

فتركته ومضيت ، فهذا أحيل ما رأيت ! ص 111

أما عن داهية العرب المغيرة بن شعبة ، فيقول:

ما خدعني قط غير غلام من بني الحرث بن كعب ، فإني ذكرت امرأة منهم وعندي شاب من بني الحرث .

فقال أيها الأمير : إنه لا خير لك فيها .

فقلت : ولم ؟

قال : رأيت رجلا يقبلها .

فأقمت أياما ثم بلغني أن الفتى تزوج بها ! فأرسلت إليه فقلت : ألم تعلمني أنك رأيت رجلا يقبلها ؟

قال : بلى ، رأيت أباها يقبلها .

فإذا ذكرت الفتى وما صنى غمني ذلك . ص 119

أما عن طرائف الحجاج ، فقد روى أبو إسحق الجهمي :

لما تولى الحجاج الإمارة قال لغلام له : تعال نتنكر وننظر مالنا عند الناس ، فتنكرا وخرجا ، فمرا على المطلب غلام أبي لهب ، فقالا : يا هذا .. أي شيئ غير الحجاج ؟

قال : على الحجاج لعنة الله .

قالا : فمتى يخرج ؟

قال : أخرج الله روجه من بين جنبيه ، ما يدريني .

قال : أتعرفني ؟

قال : لا .

قال : أنا الحجاج بن يوسف.

قال : أتعرفني أنت ؟

قال : لا .

قال : أنا المطلب ، غلام أبي لهب ، معروف أصرع في كل شهر ثلاثة أيام أولها اليوم ! فتركه ومضى . ص 146

وغضب رجل على رجل ..

فقال له : ما أغضبك .

قال : شيء تنقله الثقة عنك .

قال له : لو كان ثقة ما تم ! ص158

الكتاب بشكل عام فيه الكثير من القصص الرائعة في الذكاء ، أيضا يوضح منشأ كثيرا من الأمثال ، وبقدر ما استمتعت بهذه القصص إلا أن هنالك قصصاً ليست بتلك الدلالة المطلوبة .

وما يميز هذه الطبعة حقا هو الجهد الذي تم بذله في دراسة وتحقيق الكتاب للأستاذ : محمد عبد الرحمن عوض ، فجهوده المبذولة واضحة في الهوامش ، بذكر صحة الأحاديث ومدى ضعفها ، والتعليق على القصص التي فيها مكر وخديعة ويفرق بينها وبين الذكاء ، كما يستنكر تدني الأخلاق في بعض القصص وينبه عليها.

لتنزيل نسخة pdf. من كتاب الأذكياء يرجى التوجه للرابط التالي:

http://www.4shared.com/document/C5YXgig6/___.html